Một trong những biện pháp còn ít người biết đến nhưng lại có giá trị điều trị hỗ trợ và dự phòng tái phát hữu hiệu là tiến hành các thao tác tự xoa bóp. Dưới đây, xin được giới thiệu một quy trình đơn giản để bạn đọc tham khảo và vận dụng khi cần thiết.
Dùng bàn tay phải xoa vùng trước tim theo chiều kim đồng hồ trong 3 phút với một lực vừa phải, không quá mạnh nhưng cũng không quá nhẹ.
Dùng ngón tay giữa bàn tay phải day ấn huyệt ốc ế trong 1 phút. Vị trí huyệt ốc ế: ở điểm giao nhau giữa bờ trên xương sườn 3 và đường thẳng đứng đi qua núm vú, cách đường thẳng giữa trước ngực (mạch nhâm) 4 tấc.
Dùng ngón giữa bàn tay phải day ấn huyệt uyên dịch trong 1 phút. Vị trí huyệt uyên dịch: ở bờ trên xương sườn 5, phía trước đường nách giữa 1 tấc.
Dùng ngón cái bàn tay day ấn huyệt nội quan trong 1 phút. Vị trí huyệt nội quan: từ giữa lằn chỉ cổ tay đo lên 2 tấc, giữa hai gân cơ nổi rõ nhất (cơ gan tay lớn và gan tay bé), gấp bàn tay và hơi nghiêng ra ngoài để thấy rõ khe giữa hai cơ, mỗi bên có một huyệt.
Dùng ngón cái bàn tay day ấn huyệt thần môn trong 1 phút. Vị trí huyệt thần môn: sờ phần cuối lằn chỉ cổ tay phía ngón út thấy một xương nhỏ như hạt đậu, huyệt nằm ngay chỗ lõm dưới xương này, mỗi bên có một huyệt.
Dùng hai bàn tay xát phía sau thắt lưng dọc theo hai khối cơ cạnh cột sống, xát từ trên xuống dưới và ngược lại trong 2 phút.
Dùng ngón tay giữa bàn tay phải day ấn huyệt khí hải trong 2 phút sao cho có cảm giác tức nặng là được. Vị trí huyệt khí hải: ở dưới rốn 1,5 tấc trên đường trục giữa.
Dùng hai ngón tay cái day ấn hai huyệt túc tam lý cùng một lúc trong 2 phút. Vị trí huyệt túc tam lý: sờ bờ trước xương ống chân (xương chày) từ dưới cổ chân lên, đến gần khớp gối ngón tay mắc lại ở đâu thì đó là lồi củ trước xương chày, từ đây đo ngang ra một khoát ngón tay là vị trí của huyệt, khi ấn có cảm giác tê tức lan xuống bàn chân.
Dùng hai ngón tay cái day ấn hai huyệt tam âm giao cùng một lúc trong 2 phút. Vị trí huyệt tam âm giao: ở phía trên mắt cá chân trong 3 tấc, ngay sau bờ trong xương chày.
Nên chọn nơi yên tĩnh, tinh thần thư thái để thực hiện quy trình tự xoa bóp này. Tốt nhất là vào buổi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ. Tiến hành kiên trì và đều đặn luôn luôn là yếu tố rất cần thiết để có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.