Các bước làm
Chuẩn bị nguyên liệu
Trời lạnh rồi, nếu chui trong chăn mà vẫn cảm thấy chưa đủ ấm thì chị em nhất định phải pha ngay ly sữa gừng mà chúng tôi gợi ý sau đây. uống xong không chỉ ấm người mà còn díu hết cả mắt! đảm bảo giấc ngủ sâu, một mạch từ đêm đến sáng không tỉnh.
Uống sữa gừng vào những ngày mưa lạnh thế này rất tốt luôn đó! (ảnh minh họa)
1
Bạn nạo vỏ 1 củ gừng, rửa sạch với nước rồi cắt thành lát mỏng.
Cắt gừng như thế này nha
2
Bạn cho phần gừng cắt lát vào nồi cùng khoảng 100ml nước lọc, đun trên lửa to. Khi nước sôi, bạn đổ 300-400ml sữa tươi không đường vào nồi. Giảm lửa và khuấy đều, đun đến khi sữa sôi lăn tăn thì tắt bếp.
Chị em đừng để sữa sôi sùng sục nha, sôi lăn tăn là tắt bếp được rồi
Cuối cùng, bạn vớt gừng ra khỏi nồi và đổ sữa vào ly là có thể thưởng thức được rồi.
Nếu thích uống sữa ngọt, bạn có thể chọn loại sữa có đường, hoặc vẫn dùng sữa không đường nhưng nấu xong thì thêm 1-2 thìa cà phê mật ong vào và khuấy đều. Tuy nhiên, chị em đừng quên là uống sữa ngọt buổi tối có thể khiến chúng mình tăng cân đó nha.
Gừng có chứa một lượng dồi dào Cineole - Chất giúp hệ thần kinh thư giãn, giảm căng thẳng. Từ đó hỗ trợ quá trình chìm vào giấc ngủ. Có thể bạn không nhận ra, nhưng nếu bạn khó ngủ, lý do lớn nhất thường là do đầu óc bạn đang bị quá căng thẳng. Hơn nữa, gừng còn có tác dụng chống lạnh, làm ấm cho cơ thể nhờ vị cay ấm.
Sữa có chứa một số axit amin cần thiết để não sản xuất Serotonin và Melatonin - Các chất kích thích giấc ngủ dài và sâu, giúp điều hòa giấc ngủ rơi vào trạng thái vô cùng ổn định.
Lưu ý: bạn nên uống sữa gừng ấm vào khoảng 7h30 - 8h tối hoặc 2-3 tiếng trước khi đi ngủ, không nên uống quá muộn nha.
Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng chị em sẽ có những giấc ngủ ngon trong những ngày mưa lạnh thế này.