Bài viết sau đây sẽ “mách” các chị em cách trị thâm sẹo cho làn da sau mụn hiệu quả thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, gồm 4 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp: kẽm, vitamin, collagen và sắt.
Nhóm thực phẩm giàu kẽm
Kẽm được xem là “vị cứu tinh”, giúp bạn đẩy lùi các tình trạng mụn, sẹo và vết thâm. Bởi kẽm có tác dụng đẩy nhanh hoạt động của quá trình tái tạo các mô tế bào, đồng thời chữa lành vết thương trên da. Mặt khác, kẽm còn có đặc tính kháng viêm, làm giảm tình trạng kích ứng và da mẩn đỏ.
Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm: hàu, thịt bò, thịt gà, hạt bí, đậu phộng, hạnh nhân, sữa chua, ngũ cốc, phô mai…
| Trong mỗi 100g hàu tươi có chứa đến 47.8mg kẽm |
Nhóm thực phẩm chứa vitamin A và vitamin C
“Công cuộc” trị thâm sẹo không chỉ dừng lại ở việc bổ sung kẽm mà bên cạnh đó, chị em còn nên bổ sung thêm vitamin A và vitamin C vào chế độ ăn uống hằng ngày, giúp xóa tan vết thâm và cải thiện sắc tố da. Bởi:
Vitamin C có tác dụng tăng sinh collagen, làm sáng màu và kháng khuẩn cho da.
Vitamin A giúp thúc đẩy quá trình phân hoá của lớp biểu bì da, nhằm phủ lấp vết thương, từ đó ngăn chặn tình trạng sẹo lồi, sẹo lõm.
Các loại thực phẩm, hoa quả giàu vitamin A và C tốt cho da có thể kể đến là ổi, ớt chuông đỏ, cải xoăn, bông cải xanh, dâu tây, cà rốt, cà chua, bí đỏ, khoai lang, gan, trứng…
Thực phẩm giàu collagen
Collagen là thành phần rất quan trọng trong quá trình tái tạo và phục hồi da sau khi bị mụn. Đây là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein trong cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể và đặc biệt là các tế bào da được cung cấp đủ collagen, làn da sẽ nhanh liền sẹo và vết thâm cũng giảm đi đáng kể.
Hãy giúp cơ thể tăng sinh collagen bằng các loại thực phẩm như cá hồi, đậu nành, đậu phụ, rau bina, khoai lang, quả họ cam chanh…
| Đậu nành vốn nổi tiếng là thực phẩm giàu collagen tốt cho sức khỏe lẫn sắc đẹp của phái nữ |
Thực phẩm giàu chất sắt
Chất sắt không chỉ bổ cho máu mà còn là thành phần chữa lành các vết thương trên da hiệu quả. Bởi lẽ, sắt có thể mang bạch cầu và đại thực bào – các thành phần trong máu đến các vùng bị thương rồi làm lành nó. Ngoài ra, những dưỡng chất khác trong sắt còn loại bỏ các tế bào và da chết, thúc đẩy quá trình tái tạo da mà không để lại sẹo. Một số loại thực phẩm giàu chất sắt tốt cho da có thể kể đến như hạt bí xanh, hạt bí đỏ, gan, trứng…
| Để bổ sung chất sắt cho cơ thể, bạn có thể dùng thực phẩm chế biến từ trứng. |
Những loại thực phẩm cần tránh
Trong quá trình điều trị thâm sẹo, tuy có nhiều thực phẩm có lợi nhưng cũng tồn tại một số loại thực phẩm gây hại đến da mà bạn nên tránh như:
Các món ăn làm từ nếp, rau muống vì những món này làm tăng quá trình tạo mủ trên da, gây ra tình trạng sẹo lồi.
Cua, ốc vì các thực phẩm này mang tính hàn, khiến vết thương lâu lành và còn gây ra sẹo.
Thức ăn cay nóng và nhiều dầu mỡ vì sẽ khiến da tiết ra nhiều dầu, từ đó làm vết thâm khó bị xóa mờ.
Song song với việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, chị em cũng nên thay đổi thói quen sinh hoạt theo hướng khoa học hơn như ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya và ít sử dụng cà phê, rượu, thuốc lá.
Hy vọng những gợi ý về cách trị thâm sẹo thông qua chế độ ăn uống lành mạnh trên sẽ giúp ích thật nhiều cho chị em trong “công cuộc” khôi phục làn da láng mịn khỏe mạnh sau mụn nhé!
Ngọc Giao
Theo tạp chí Sống khỏe
Chủ đề liên quan: