Bạn có biết cơ bụng 6 múi nhìn rất đẹp nhưng không dễ gì để đạt được không? Có rất nhiều người đang có nhu cầu muốn có bụng săn chắc, bạn có phải là một trong số đó? Theo bạn đâu là cách để nhanh chóng có cơ bụng đẹp? Hiện nay có rất nhiều dạng bài tập cũng như phương pháp hiệu quả giúp bạn đạt được 1 vùng bụng săn chắc đáng mơ ước. Nếu bạn đã chán với các động tác thông thường, hãy xem Khỏe Đep mang đến cho bạn 10 bài tập cơ bụng với cáp tuyệt nhất ít người biết nhé.Các bài tập luyện cơ bụng với cáp có thể giúp đốt cháy đi rất nhiều ký mỡ không mong muốn. Hãy thêm 10 bài tập cơ bụng này vào lộ trình tập luyện của mình mỗi ngày. Đây chính là phương pháp hay nhất để đạt được những gì bạn mong muốn!
Động tác gập người cáp bên - A
1 ván cho tới khi nào thua cuộc
Động tác nghiêng người kéo cáp 1 tay - A
1 ván cho tới khi nào thua cuộc
bài tập cơ bụng với cáp này cực kỳ hay cho những ai muốn tập trung tấn công vào cơ liên sườn.
Đây cũng chính là 1 trong những bài tập cơ liên sườn tốt nhất cho nam hiện nay nhé.
Động tác Pallof Press xoay - A
Bài tập Pallof Press, được phát triển bở John Pallof, là 1 bài tập tấn công vào khả năng giữ cố định của toàn thân người. Động tác xoay sẽ tác động vào cơ bụng và cơ liên sườn.
Động tác kéo cáp chặt gỗ - A
bài tập cơ bụng với cáp này cực kỳ tốt cho cơ thân người. Với động tác vặn người kéo xuống, các cơ liên sườn và bụng sẽ bị tác động rất nhiều.
Động tác đứng nâng cáp - A
Hãy tưởng tượng bạn đang xem ai đó thực hiện động tác chặt gỗ, nhưng sau đó lại thực hiện động tác ngược lại.
Động tác quỳ gối gập bụng cáp - A
Bài tập này tập trung tấn công vào cơ bụng trên và dưới.
Động tác gập cáp ngược - A
Những bài tập cơ bụng với cáp này tập trung vào bụng dưới.
Để phát huy hiệu quả tốt nhất cho buổi tập, hãy bổ sung ngày động tác này vào danh sách lịch tập thể hình 6 buổi/tuần nhé.
Động tác nghiêng cáp judo
Chuẩn bị cáp ở ròng rọc thấp.
Động tác vặn người kiểu Nga - A
Chuẩn bị 1 tay cầm ở mức ròng rọc giữa.
Động tác gập bụng cáp ngược - A
Chuẩn bị hai máy kéo cáp. Một máy lắp tay cầm bằng dây thừng, máy còn lại lắp đai. Cả hai cố định ở vị trí ròng rọc thấp.
Ngoài ra, bạn không nên bỏ qua danh sách 13 bài tập cơ bụng tại nhà chỉ dành riêng cho phái mạnh đang được nhiều người truyền tai nhau nhé.
Nguồn: Internet.
Chủ đề liên quan:
8 bệnh nhân 8 bệnh nhân khỏi bệnh bệnh nhân Bệnh nhân khỏi bệnh ca mắc ca mắc mới Các biện pháp các cơ chống dịch cơ bụng dịch covid dự kiến khỏi bệnh mắc mới nâng cấp sở y tế tập cơ bụng thêm ca mắc Thêm ca mắc mới