trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta phải đối mặt với rất nhiều áp lực khiến đầu óc rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. để đối phó với tình trạng này, nhiều người sử dụng tinh dầu như một liệu pháp tự nhiên an toàn cho sức khỏe. dưới đây là top các loại tinh dầu giúp giảm lo âu, căng thẳng dễ tìm.
Tinh dầu kinh giới được sử dụng như một phương Thu*c dân gian để giảm đau đầu- một trong những triệu chứng thường gặp khi chúng ta bị lo lắng, căng thẳng quá mức. bên cạnh đó, loại tinh dầu này còn có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm nên khi hít vào sẽ giúp làm sạch đường hô hấp, thúc đẩy tổn thương mau lành.
Hoa cúc nổi tiếng với đặc tính an thần và thư giãn. một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng tinh dầu được chiết xuất từ loại hoa này có thể mang lại lợi ích cho bạn nếu đang mắc chứng rối loạn lo âu ở mức độ nhẹ và trung bình.
Trong nghiên cứu “tác dụng của việc hít dầu hoa nhài lên các hoạt động và cảm xúc của sóng não” được tiến hành vào năm 2013, việc hít tinh dầu hoa nhài có thể mang đến cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn hơn. ưu điểm của loại tinh dầu này là giúp giảm stress, xoaa dịu thần kinh trung ương nhưng lại không gây cảm giác buồn ngủ.
Cách sử dụng: Hít dầu hoa nhài trực tiếp từ chai hoặc cho phép mùi hương tràn ngập căn phòng thông qua một bộ khuếch tán.
Cây nữ lang có tên khoa học là Valeriana officinalis vốn được người Hy Lạp sử dụng từ rất lâu đời như một vị Thu*c an thần nhẹ để hỗ trợ xoa dịu thần kinh, cải thiện giấc ngủ.
Phân tích thành phần của loại cây này cho thấy nó có chứa nhiều hợp chất quý. trong đó acid valerenic cùng các dẫn xuất valepotriates có khả năng liên kết với thụ thể gaba nhằm ngăn chặn những cảm giác lo lắng, bất an đến hệ thần kinh trung ương. chính nhờ tác dụng tuyệt vời này mà chiết xuất cây nữ lang được sử dụng trong nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị mất ngủ. nhiều người cũng sử dụng tinh dầu của nó để giảm căng thẳng, lo âu.
Tinh dầu cam thảo không chỉ giúp làm đẹp da mà còn có tác dụng chống trầm cảm, mệt mỏi. loại tinh dầu này cũng có lợi cho hoạt động của tuyến thượng thận và tuyến giáp.
Loại tinh dầu này được trưng cất từ nhựa khô của cây trầm hương. mùi thơm ngọt ngào cùng các hợp chất quý được tìm thấy trong tinh dầu trầm hương có tác dụng giảm stress, giúp thần kinh được thư giãn.
Thì là được sử dụng làm gia vị trong nhiều món ăn. thực phẩm này giúp cải thiện các vấn đề về đường tiêu hóa, làm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm, mất ngủ ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. mặc dù chưa có nghiên cứu đầy đủ liệu hít tinh dầu thì là có cho tác dụng tương tư hay không nhưng nó có thể đáng để thử.
Dầu bạc hà có tác dụng làm co giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu và oxy lên não, giảm căng thẳng thần kinh. ngoài ra, hoạt chất methol có trong loại tinh dầu này giúp giảm tình trạng đau đầu do bị stress quá mức. khi sử dụng chú ý cẩn thận để dầu không bị dính vào mắt sẽ gây kích ứng giác mạc.
Loại tinh dầu này được chiết xuất từ vỏ bưởi bằng phương pháp ép lạnh. nó có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và bổ sung nhiều dưỡng chất giúp cải thiện tình trạng rụng tóc. đặc biệt, hương thơm của tinh dầu bưởi còn có tác dụng cải thiện các triệu chứng của trầm cảm như căng thẳng, lo âu, mất bình tĩnh.
Nằm trong danh sách các loại tinh dầu giúp giảm lo âu, căng thẳng còn có tinh dầu hoa oải hương. loại tinh dầu này giúp tinh thần được thư thái, cải thiện trí nhớ, đẩy lùi các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ.
Từ nhiều năm nay, người châu âu đã sử dụng tinh dầu chanh để giảm stress. nó hoạt động như một chất xúc tác giúp xoa dịu trạng thái căng thẳng của các dây thần kinh trong não bộ.
Trên đây là những loại tinh dầu giúp giảm lo âu, căng thẳng đang được sử dụng rộng rãi. thay vì sử dụng các loại Thu*c an thần có hại, bạn nên tận dụng chúng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.