Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

3 nhiều, 3 ít giúp bạn trẻ lâu, sống thọ: Ai thực hiện đủ thật đáng chúc mừng

Theo các nhà khoa học nghiên cứu cho biết phần lớn những người trẻ lâu có tuổi thọ trung bình cao, ít ốm đau bệnh thật thường có những thói quen dưới đây.

Thói quen 3 nhiều tốt cho sức khỏe

Ăn nhiều cá thay thịt:nếu bạn muốn ngăn chặn quá trình lão hóa thì không nên ăn những thực phẩm như đường tinh luyện, ngũ cốc, đồ uống có đường, bánh mì và ngũ cốc có đường. đặc biệt, bạn cũng không nên ăn nhiều thịt, nhất là thịt đỏ. mà thay vào đó, bạn nên sử dụng các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích... sẽ giúp cơ thể chống lại lão hoá, trẻ lâu sống thọ.

Uống nhiều nước mỗi ngày:Nước chính là chìa khóa của một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy hãy luôn giữ cho cơ thể mình đủ nước bằng việc uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn không muốn uống nước lọc, hãy thử uống nước giải độc tốt cho sức khỏe.

Ăn nhiều thức ăn ở dạng tự nhiên:Đừng quá tin tưởng vào những thực phẩm đóng gói, vì nhiều khi giá trị dinh dưỡng của những thực phẩm này đã bị hủy trong quá trình chế biến. Do đó, bạn hãy cố gắng sử dụng các sản phẩm được trồng tự nhiên, theo mùa thì hàm lượng chất dinh dưỡng cao.

Ảnh minh họa

3 ít giúp sống thọ trẻ lâu

Ít uống rượu bia và hút thuốc lá: Việc thường xuyên lạm dụng rượu bia lâu dài có thể gây ra nhiều bệnh tim mạch, gan mật, gây nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe con người. Ngoài ra, thuốc lá và rượu bia còn làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của bạn khiến cho bạn dễ mắc bệnh vô sinh, hiếm muộn. Chính vì vậy, nên tránh xa các loại đồ gây hại này.

Ăn ít thực phẩm giàu chất béo: ngày nay, đời sống của con người ngày càng được nâng cao nhưng khẩu phần ăn ngày càng không đồng đều, các loại thực phẩm giàu chất béo đã trở thành món khoái khẩu của nhiều người như đồ chiên rán, nội tạng động vật, thịt mỡ. nếu ăn quá nhiều những món này vào buổi tối sẽ gây ra tình trạng tăng mỡ máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngoài ra còn gây béo phì, thậm chí có thể dẫn đến đột tử.

Thói quen ăn ít muối: Muối ăn là gia vị không thể thiếu trong cuộc sống, theo các nghiên cứu liên quan, lượng muối ăn vào bình quân hàng ngày mỗi người là 6g. Nếu lượng muối dư thừa quá nhiều làm tăng tỷ lệ đột quỵ, ảnh hưởng đến tuổi thọ của cơ thể con người. Bữa tối nên ăn đồ hấp, luộc để hấp thụ được trọn vẹn cellulose, vitamin, khoáng chất và các hoạt chất khác phong phú nhất... từ thực phẩm, đồng thời giảm lượng muối hấp thu vào cơ thể.

Những cảnh báo cơ thể bạn đang thừa muối

Huyết áp tăng cao: Là dấu hiệu quan trọng nhất. Bạn có thể tự đo ở nhà vào buổi sáng, trị số huyết áp cao khi lớn hơn 140/90 mmHg.

Bạn thấy mình bị phù: ăn nhiều muối gây giữ nước ở các mô, do đó bạn có thể cảm thấy mí mắt nặng hơn và sưng nhiều sau khi ngủ dậy. ngón tay đeo nhẫn chật hơn. mắt hoặc cả bàn chân sưng phù, đôi khi dùng tay ấn vào có thể để lại một vết lõm nhỏ.

Bạn thấy mình tiểu nhiều:Ăn nhiều muối có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Sau một bữa ăn nhiều muối, nước tiểu có xu hướng sậm màu hơn, trông có vẻ đặc hơn và có thể có mùi nồng hơn.

Bạn thấy mình thường xuyên khát nước: Bạn có cảm giác miệng khô hơn, môi cũng khô, muốn uống nước nhiều hơn, uống xong vẫn cảm thấy khát.

Bạn bị rối loạn giấc ngủ: khó đi vào giấc ngủ, thức dậy giữa đêm, tiểu đêm, cảm giác mệt mỏi, chóng mặt khi tỉnh dậy.

Theo Min Min/ Sài Gòn Thể thao

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/3-nhieu-3-it-giup-ban-tre-lau-song-tho-ai-thuc-hien-du-that-dang-chuc-mung.html

Theo Min Min/ Sài Gòn Thể thao

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/-3-nhieu-3-it-giup-ban-tre-lau-song-tho-ai-thuc-hien-du-that-dang-chuc-mung/20220718074003074)

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng nội dung

  • Bạn cần chế độ dinh dưỡng giảm chất béo? Dưới đây là một số mẹo nhỏ để bạn có thể hạn chế đến mức tối thiểu lượng chất béo trong bữa ăn.
  • Trong cuộc sống hàng ngày, để phòng bệnh và bảo vệ sức khỏe, mọi người phải ăn uống, làm việc, học tập, nghỉ ngơi có thời lượng nhất định, bảo đảm giấc ngủ đủ, sống có kỷ luật, vân vân.
  • Tuổi thọ con người tùy thuộc vào yếu tố di truyền, môi trường sống, dinh dưỡng, cách sống và kiến thức phòng trị bệnh. Trong đó, việc học ăn để tận dụng các ưu điểm của thực phẩm kết hợp với khoa học dinh dưỡng để phòng ngừa các bệnh lão suy cũng dự phần quan trọng trong việc gia tăng tuổi thọ...
  • Theo những gì đang diễn ra thì rõ ràng tuổi thọ của con người đang ngày một tăng lên. Trong điều kiện đời sống phát triển, đường đồ thị tuổi thọ dường như ngày càng lên cao. Vậy liệu chúng ta có thể sống 100, 150 hay 200 tuổi?
  • Các nhà khoa học thuộc Trường đại học Y Albert Einstein của Israel cho biết, con người sống lâu một phần là do gen di truyền.
  • Hầu hết các món ăn đặc trưng ngày Tết đều là những món không phù hợp với người thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường… Vậy phải làm thế nào để bệnh vẫn ổn mà vẫn không phải “buộc mồm buộc miệng” trước những món ăn hấp dẫn ngày Tết?
  • Ngủ trưa đều đặn, chọn bạn khôn ngoan, lập gia đình, tạo thói quen đội mũ bảo hiểm và thắt dây an toàn khi lên xe, vân vân, là việc bạn dễ thực hiện, để kéo dài tuổi thọ.
  • Nếu bạn chưa biết những thực phẩm giàu chất béo không bão hòa nào có lợi cho sức khỏe, hãy tham khảo thông tin về 6 loại thực phẩm dưới đây.
  • Y học cổ truyền cho rằng “thần” là biểu hiện ra ngoài của hoạt động sống mà ta có thể cảm nhận được. Bảo vệ được cái “thần” sẽ giúp cho cơ thể luôn ở trạng thái hài hòa và sống thọ.
  • Chính việc uống nhiều dầu olive, đồng thời nạp nước ép bưởi, chanh cùng các thực phẩm bạn đã ăn tạo nên những viên sỏi nhiều sắc màu.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY