Ảnh: Men's Health |
Cảm cúm là căn bệnh khó chịu hay xảy ra khi thời tiết trở lạnh. Dưới đây là 4 mẹobạn nên làm thường xuyên để phòng tránh cảm cúm, theo trang Men's Health.
Lời khuyên này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng lại rất khó để thực hiện. Theo mộtnghiên cứu năm 2012 của Mỹ, con người chạm tay vào mặt khoảng 3,6 lần mỗi giờ.
Tiếp xúc tay được cho là hình thức truyền bệnh "hiệu quả" nhất. Bàn taynhiễm virus khi đưa lên mặt sẽ khiến cơ thể dễ bị tấn công. Các nhà nghiên cứu NhậtBản đã phát hiện những người lao động thường xuyên chạm tay vào mũi hoặc mắt có tỷ lệ viêm nhiễmđường hô hấp tăng 41%.
Nếu không thể ngừng chạm vào mặt, bạn hãy chắc chắn giữ tay sạch sẽ bằng cách rửatay trong 20 giây. Nên lưu ý chà kỹ hai mặt của bàn tay, phần giữa các ngón tay và dưới móngtay.
Bạn rất dễ ốm nếu ngủ không đủ giấc. Người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm có nguy cơcảm cúm cao hơn 4 lần so với người ngủ 7 tiếng hoặc nhiều hơn. Thiếu ngủ khiến các tế bào miễn dịchlàm việc kém hiệu quả dẫn đến cơ thể dễ bị viêm nhiễm.
Bạn nên giữ nguyên thói quen luyện tập khi trời lạnh. Lý do: Theo nghiên cứu củaĐại học Appalachian (Mỹ), người tập thể thao 5 ngày trở lên mỗi tuần ít bị ốm hơn 46% so với ngườichỉ tập một ngày.
Khi tập luyện, nhiệt độ cơ thể và lượng máu lưu thông tăng lên, cơ bắp được kíchhoạt. Nhờ đó các tế bào chống lại bệnh tật lưu trữ trong các mô bạch huyết được "triệu tập" và đikhắp cơ thể giúp phát hiện tiêu diệt mầm bệnh.
Tác giả nghiên cứu trên là tiến sĩ David Nieman khuyên bạn nên dành 30-60 phúttập cardio mỗi lần đến phòng gym và ưu tiên các bài tập toàn thân chứ đừng chỉ tập trung 1-2 bộphận.
Stress là nguyên nhân dẫn đến cảm cúm vì kích thích các loại hormone làm suy yếuhệ miễn dịch. Một nghiên cứu trên tờ Psychological Science chỉ ra người đang bị stressđược ôm ấp sẽ tăng cường khả năng chống với virus cảm cúm. "Ôm là một hành động thể hiện sự hỗ trợ,và khi con người cảm thấy mình được giúp đỡ, họ sẽ đối phó tốt hơn với stress", đồng tác giả củacông trình là tiến sĩ tâm lý học Denise Janicki-Deverts từ Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) chobiết.