Hút Thu*c lá là một trong những yếu tố lớn nhất có thể làm tổn hại tim. Vì vậy, không hút Thu*clá là việc đầu tiên bạn nên làm để có trái tim khỏe mạnh. Một nghiên cứu gần đây cho thấy bỏ Thu*clá có thể giảm hơn 30% nguy cơ mắc bệnh tim.
Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải có thể giảm nguy cơ bệnh tim và nguy cơ tửvong. Chế độ ăn này đặc trưng bởi nhiều hoa quả, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, các hoạt hạt, cá,dầu ôliu, các thực phẩm ít béo.
Rèn luyện thể chất cũng giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Hãy cố gắng tập luyện ítnhất3 lần/tuần, mỗi lần 30 phút.
Thừa cân hoặc béo phì có thể khiến mỡ tích tụ trong cơ thể. Tích tụ mỡ, đặc biệt ở vùng bụng, cóthể làm tăng nguy cơ bệnh tim. Vì vậy hãy luôn duy trì cân nặng hợp lý để bảo vệ sức khỏe tim cũngnhư sức khỏe tổng thể.
Các yếu tố tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim. Stress, lo âu và trầm cảmcó thể làm tăng nguy cơ bệnh tim. Vì vậy, ngoài sức khỏe thể chất, bạn hãy luôn quan tâm tới sứckhỏe tâm thần. Vui vẻ, hòa đồng với bạn bè, người thân và đồng nghiệp có thể giảm nguy cơ bệnhtim.