Trong số cácnguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng vô sinh không giải thích được ở nữgiới là “ rối loạn chức năng rụng trứng” – một vấn đề gắn liền với tình trạngrụng trứng ở nữ giới.
- Tăng cường hấpthu protein thực vật (như đậu nành) đồng thời giảm đạm động vật (như các loạithịt màu đỏ)
- Ăn nhiều thựcphẩm có chất xơ cao, lượng đường thấp – như hạt ngũ cốc, rau, và một số tráicây, trong khi giảm lượng carbohydrates và đường tinh chế.
Tuy nhiên, bạncũng nên nhớ rằng đây chỉ là một nguyên tắc trong sự nỗ lực của vợ chồng bạn đểcó thể thụ thai thành công.
Duy trì trọnglượng cơ thể ở mức độ vừa phải cũng là một cách tăng cường khả năng thụ thaicủa bạn. Các nghiên cứu cho biết, chỉ số BMI (Chỉ số sức khỏe) rất thấp hoặcrất cao đều ảnh hưởng đến sự rụng trứng cũng như có thể ảnh hưởng đến việc sảnxuất các hooc môn sinh sản quan trọng.
Đối với nhiều phụnữ - đặc biệt là những người thừa cân - thì vấn đề rối loạn chức năng rụngtrứng thường gây ra bởi PCOS. Trong một nghiên cứu gần đây của Hà Lan tiến hànhvới hơn 3.000 phụ nữ cho thấy vượt quá trọng lượng cũng có thể ảnh hưởng đếnkhả năng sinh sản ngay cả khi một người phụ nữ rụng trứng bình thường. Một bàitrên tạp chí Human Reproduction cũng ghi nhận với những phụ nữ có chỉ số BMItrên 30 thì tỷ lệ thụ thai giảm 4%, BMI trên 35 giảm 43%.
Vấn đề căng thẳngvà vô sinh có mối liên hệ mật thiết với nhau. Trong các nghiên cứu đã chỉ rarằng những phụ nữ trải qua nhiều liệu pháp giảm stress thì khả năng thụ thaiđược cải thiện mạnh mẽ. Trong thực tế, ngay cả những phụ nữ đã trải qua phươngpháp điều trị khả năng sinh sản nhưngkhông chú tâm kiểm soát căng thẳng thì cũng khó khăn trong việc thụ thai.
Để giảm căngthẳng liên quan đến khả năng sinh sản, các chuyên gia khuyên bạn nên thườngxuyên nghe nhạc, tập yoga, massage thường xuyên, viết nhật ký, đọc sách, làmvườn, thậm chí nói chuyện với bạn bè qua điện thoại…Ngoài ra, vợ chồng bạn cũngcó thể thuê đĩa hài kịch vui nhộn về xem. Đây cũng là một cách tốt để giảm căngthẳng.
Nhiều nghiên cứuvề châm cứu tiến hành ở các phụ nữ điều trị sinh sản cũng rất có tác dụng. Cácchuyên gia cũng chỉ ra rằng nghệ thuật châm cứu Trung Quốc cổ đại cũng giúp cảithiện tổng thể khả năng sinh sản – thậm chí với cả những cặp vợ chồng cố gắngthụ thai tự nhiên. Châm cứu kết hợp với giảm stress như tập Yoga cũng tăngcường khả năng có thai. Tuy nhiên vấn đề châm cứu này chỉ được thực hiện dướisự hướng dẫn của các bác sỹ chuyên khoa.
Hãy tận dụng cơhội mang thai bằng cách gần gũi nhau nhiều hơn trong khoảng thời gian rụngtrứng. Tế bào trứng chỉ sống trong khoảng 24 – 36 tiếng nhưng tinh trùng có thểsống tới 3 ngày. Chính vì thế, để tăng cơ hội thụ thai vợ chồng nên quan hệ bắtđầu 3 -4 ngày trước khi rụng trứng, và tiếp tục cho tới 1 ngày sau khi rụngtrứng.
Làm thế nào đểbiết thời gian rụng trứng? Một số phương pháp dưới dấy sẽ giúp bạn ước tínhngày rụng trứng:
Theo dõi nhiệt độcơ thể của một phụ nữ giảm nhẹ vào lúc hormone lutein (LH) tăng và sau đó nhiệtđộ tăng đáng kể. Khi nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ khoảng 0.5 độ so với những ngàytrước đó thì có nghĩa bạn đang bước vào thời điểm rụng trứng. Để theo dõi thânnhiệt, bạn cần phải có một nhiệt kế, có bán tại hầu hết các nhà Thu*c và mộtkiểu biểu đồ nào đó để theo dõi nhiệt độ cơ thể. Mỗi sáng, điều đầu tiên bạnphải làm là đo nhiệt độ cơ thể của mình trước khi ra khỏi giường. Theo dõi thânnhiệt trong thời gian vài tháng sẽ giúp bạn hiểu được chu kỳ của mình và biếtđược khi nào bạn rụng trứng trong những tháng kế tiếp.
Khi mức độestrogen tăng trong nửa đầu chu kỳ thì màng nhầy của bạn thay đổi từ dính chođến mịn trở thành mỏng, ẩm và căng ra. Sự rụng trứng xảy ra khi có sự xuất hiệnlượng chất nhầy nhiều., đặc dính như lòng trắng trứng gà. Để sử dụng phươngpháp này, bạn chỉ cần kiểm tra màng nhầy của bạn vào buổi sáng hoặc cả ngày đểxác định độ dày và kết cấu của màng nhầy. Khi bạn đã phát hiện màng nhầy tửcung ẩm, bạn nên quan hệ T*nh d*c hàng ngày cho đến khi màng nhầy tử cung trơntuột này tiêu tan.
Các que thử sửdụng những hóa chất đặc biệt để nhận ra sự gia tăng LH trong nước tiểu của bạn,cho biết rằng sự rụng trứng sẽ diễn ra trong khoảng từ 24 đến 36 giờ. Các quethử này được bán tại hầu hết các nhà Thu*c. Bạn chỉ cần làm theo các chỉ dẫntrên bao bì và giao hợp vào ngày hóc môn gia tăng và ngày sau đó nữa.
Với chi phí 200đến 250 USD cho mỗi màn hình theo dõi cộng với khoảng 50 USD cho các que thử,đây là phương pháp đoán thời gian rụng trứng tốn kém nhất và chưa phổ biến ởViệt Nam. Phương pháp này thử nghiệm hai loại hormon là estrogen metabolite vàLH để xác định những ngày bạn dễ thụ thai nhất. Bạn chỉ cần tiểu vào một quethử mỗi buổi sáng bắt đầu từ ngày thứ sáu hoặc thứ chín trong chu kỳ của bạn vàđặt que thử lên màn hình để biết được khả năng thụ thai cao, thấp hoặc caonhất. Phương pháp này rất đáng tin cậy, chỉ có điều là tốn kém hơn que thử.
Chủ đề liên quan:
5 cách dễ dàng tăng khả năng thụ thai alobacsi Alobacsi.vn khả năng khả năng thụ thai thụ thai