Khi chạy, nhiều bộ phận trên cơ thể chịu tác động trực tiếp như cánh tay, hông, cơ vùng trung tâm, trong đó đôi chân chịu nhiều tải trọng nhất. một số runner bị ám ảnh bởi cơn đau trong mỗi bước chạy mà không thể xác định nguyên nhân. đặc biệt, chứng đau bàn chân không có các triệu chứng dễ nhận ra như viêm cân gan chân hay nẹp ống chân, khiến người chạy khó tự chẩn đoán bệnh.
Trang runner’s world chỉ ra 5 nguyên nhân dẫn đến cơn đau này và cách khắc phục trước khi gặp bác sĩ điều trị.
Theo ông Jacob Wynes - giáo sư về chỉnh hình tại Đại học Y Maryland (Mỹ), người bệnh có thể mắc viêm gân trước, sau đó lan xuống bàn chân. Triệu chứng thường gặp là cơn đau tập trung giữa bàn chân, phát triển sang phần mu, gần ngón chân cái.
Để giảm đau, runner nên chườm đá, uống Thu*c chống viêm, đồng thời thực hiện các động tác nắn bóp ngón và gập bàn chân về phía ống chân. loại cơn đau này thường xảy ra với bàn chân vòm cao, bạn có thể sử dụng công cụ chỉnh hình để nắn lại.
Tại trung tâm bàn chân có năm xương cổ chân, runner có thể gãy bộ phận này nếu đi, chạy quá mạnh và nhanh (xương thứ 2-4 dễ tổn thương nhất). các vđv đột ngột trở lại đường chạy marathon sau một thời gian nghỉ ngơi do chấn thương thường gặp hiện tượng này. cơn đau bắt đầu từ sưng tấy đầu bàn chân, khiến bạn không thể nhìn thấy tĩnh mạch, sau đó trở nặng hơn. runner cần đi khám ngay nếu gặp triệu chứng này.
Giáo sư Wynes cho biết gãy xương do căng thẳng đòi hỏi kế hoạch điều trị tích cực như khởi động, nghỉ ngơi cho đến khi lành lại hoàn toàn, tránh nguy cơ bị gãy toàn bộ.
Thuật ngữ này dùng chỉ sự kích ứng ở phần trên bàn chân, đôi khi xảy ra do giày thể thao quá chật. Bạn có thể xác định triệu chứng khi thấy đau ở vị trí lưỡi giày chạm vào bàn chân. Runner chỉ cần nới lỏng dây buộc hoặc mua giày vừa chân, sau đó cơn đau sẽ biến mất trong vòng 2- 4 tuần khi tình trạng viêm thuyên giảm.
Chuyên gia vật lý trị liệu cameron yuen cho biết hiện tượng các dây thần kinh gần cổ chân bị viêm và sưng tấy, gây cảm giác bỏng rát hoặc tạo ra những cơn đau nhói truyền qua bàn chân và ngón chân. nguyên nhân chủ yếu là giày quá chật, runner nên tìm phụ kiện phù hợp hơn, sau đó chườm đá và uống Thu*c chống viêm.
Bên cạnh đó, cảm giác khó chịu ở bàn chân cũng có thể do các bệnh mạch máu, hội chứng chuyển hóa và đau rễ thần kinh ở cấp độ cột sống. với trường hợp này, bạn nên đi khám, có thể chụp mri hoặc siêu âm để kiểm tra tình trạng u dây thần kinh.
Bệnh có hai dạng phổ biến là viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Trường hợp một xảy ra do chấn thương hoặc vận động các khớp quá mức, dẫn đến sụn đệm xương bên trong bị suy giảm. Còn viêm khớp dạng thấp là một loại rối loạn tự miễn dịch. Chứng viêm này gây đau, sưng và mất tính linh hoạt ở bàn chân.
Bạn nên đến bệnh viện nếu các triệu chứng trên kéo dài mà không biến mất, có thể chụp X-quang hoặc các loại chụp cắt lớp khác, xin tư vấn từ bác sĩ để uống Thu*c và thực hiện các liệu pháp điều trị cơn đau.
Chạy bộ tốt cho sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngừa nguy cơ bệnh tật và nhiều lợi ích khác. người mê marathon có thể tham gia vnexpress marathon huế 2020 vào ngày 27/12. các runner có cơ hội sải bước trên các cung đường đẹp, chiêm ngưỡng nhiều danh lam thắng cảnh và di tích nổi tiếng. Muốn khám phá thủ đô, bạn có thể tham gia giải chạy đêm quy mô lớn đầu tiên tại hà nội - vnexpress marathon hanoi midnight, mang tới nhiều trải nghiệm độc đáo, khám phá nét đẹp, văn hóa khi về đêm của hà nội. |
Chủ đề liên quan:
bàn chân bàn chân chạy bộ đau bàn chân marathon nguyên nhân VnExpress Marathon Huế VnExpress Marathon Huế 2020