5 thực phẩm giúp sữa mẹ đặc thơm, con tăng cân nhanh chóng

Gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất như natri, magie... Mẹ ăn cơm gạo lứt giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giữ lượng đường trong máu ổn định.

Mẹ có thể đem gạo lứt rang thơm để pha trà uống mỗi ngày. Mỗi lần chỉ cần khoảng 50 gram gạo lứt rang nấu với 2-3 lít nước. Dùng nước này để uống hàng ngày, rất tốt cho việc cải thiện nguồn sữa mẹ.

Vừng (mè)

Vừng chứa nhiều canxi, sắt, magie, phốt pho, đồng, mangan... Đây đều là những dưỡng chất cần thiết đối với phụ nữ đang cho con bú. Mẹ có thể thưởng thức vừng bằng cách làm muối vừng để ăn cùng cơm và các món rau củ luộc, rắc vừng vào salad, món xào, nướng.

Ngoài ra, vừng có thể dùng để nấu chè, làm sữa đậu nành + vừng.

Rau thì là

Thì là có tác dụng lợi sữa đối với phụ nữ đang cho con bú. ăn thì là không chỉ giúp tăng tiết sữa mà còn làm sữa mẹ có mùi vị thơm ngon hơn. mẹ có thể thêm thì là vào các món canh, cháo ăn hàng ngày hoặc dùng thì là khô để nấu trà uống. ăn thì là thường xuyên sẽ giúp sữa mẹ luôn thơm ngon, bé ăn thun thút.

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu chất đạm. mẹ có thể ăn các món trứng vào buổi sáng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. ăn trứng là cách tăng cường dha và axit béo thiết yếu trong sữa mẹ, giúp bé hay ăn chóng lớn.

Trứng rất dễ chế biến và có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau để tạo ra các món ăn thơm ngon, không gây ngán.

Cà rốt

Uống nước ép cà rốt vào bữa sáng hoặc bữa trưa là cách giúp bầu sữa mẹ luôn căng tràn, thơm mát. cà rốt là thực phẩm giàu vitamin a, giúp tăng cường chu kỳ sản xuất sữa và tăng chất lượng sữa mẹ.

Ngoài việc sử dụng cà rốt để làm nước ép, mẹ có thể đem loại của này nấu thành súp hoặc cho vào các món ầm.

Ngoài ra, cà rốt còn giúp làm đẹp da sau sinh. Xay nhuyễn cà rốt và trộn với sữa tươi và dùng để đắp mặtgiúp mẹ có làn da căng mọng, mịn màng.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

Theo Khỏe & Đẹp