Xin chào chị em! Chắc chắn khi chị em nào đọc bài viết này, hiển nhiên câu chuyện đốt mỡ đang trở nên quá cấp thiết! Chị em cảm thấy chán ngán các bài tập Plank hay các bài tập gập bụng chán ngấy, mỏi nhừ cả thân người nhưng chưa thấy hiệu quả đâu cả! Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ mang tin vui cho mọi người vì HLV gym nổi danh tại thành phố New York, Mỹ, Rebecca Kennedy đã chia sẻ 6 bài tập đốt mỡ bụng dưới cực kỳ hiệu quả, có khả năng đốt cháy mỡ thậm chí gấp 3-4 lần so với khi tập Plank hay gập bụng.Điều đặc biệt ở đây chính là, mặc dù nói chỉ tác động vào bụng dưới, nhưng các động tác sẽ tấn công vào toàn vùng bụng theo nhiều góc khác nhau. Tuyệt vời phải không nào! Tuy nhiên, dù thế nào bạn cũng phải nên kết hợp với các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ khác cũng như chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhé.
Lưu ý, nhiều đây vẫn chưa phải là đủ đâu nhé. Cái chị em cần phải nhớ chính là tích cực tập xen kẽ với các bài tập cardio đốt mỡ thừa cho nữ nhé.
Động tác quỳ gối vặn người
Bắt đầu quỳ gối trên thảm tập, hai chân rộng bằng hông, mũi chân đặt trên sàn, hai tay đặt sau đầu.
Xem thêm: Bài tập Jumping Jacks là gì
Động tác hollow body hold
Bắt đầu đặt lưng thẳng trên sàn, hai tay duỗi thẳng trên trần, hai cổ tay ở ngay trên hai vai, hai chân gập lại 90 độ, đặt 2 bàn chân trên sàn.
Động tác bird dog sweep
Tạo tư thế 4 chân, hai tay và gối ở trên sàn, hai cổ tay ở dưới hai vai và hai gối ở dưới hông. Lưng duỗi thẳng.
bài tập đốt cháy mỡ bụng dưới thêm 5 lần nữa rồi đổi bên.
Đừng bỏ qua danh sách 11 bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nữ cực kỳ tốt nhé!
Động tác dead bug burner
Nằm thẳng lưng trên sàn, hai tay và chân duỗi thẳng về phía trần. Hai bàn chân gập lại.
Động tác dạng chân vặn người
Đứng thẳng ở tư thế dạng chân, chân phải ở phía sau, chân trái ở phía trước. Hai gối hơi khuỵu xuống và nâng gót chân sau lên (bạn sẽ đứng trên mũi bàn chân phải).
Xem thêm: 31 bài tập Lunges giúp đùi thon mông căng tròn như mơ
Động tác bear kick-through
Bắt đầu ở tư thế hai tay và gối chống đất, hai cổ tay ở dưới hai vai, hai gối ở dưới hông. Lưng duỗi thẳng.
Cuối cùng đừng quên bổ sung tích cực các thanh bánh Protein Bar trước khi tập đề có đủ năng lượng tập tốt nhất trong thời gian kéo dài, cũng như tránh mất cơ vì bánh đã bổ sung tới 23gram protein.
Bạn đã có trong tay danh sách các bài tập đốt mỡ bụng dưới tại nhà cực kỳ tốt rồi đó! Thử đi nào và chắc chắn bạn sẽ thành công!
Nguồn: Internet.
Chủ đề liên quan:
8 bệnh nhân 8 bệnh nhân khỏi bệnh bệnh nhân Bệnh nhân khỏi bệnh bụng dưới ca mắc ca mắc mới Các biện pháp các cơ chống dịch dịch covid đốt mỡ dự kiến hiệu quả khỏi bệnh mắc mới mỡ bụng nâng cấp sở y tế thêm ca mắc