Bài tập chống đẩy cho nữ ?
Hỗ trợ phần cơ trên của cơ thể: Phụ nữ có sức mạnh cơ thể ở phần trên ít hơn nam, sẽ tăng cường lực ở cánh tay, giảm mỡ bắp tay và giúp
giảm cân và
Bắt đầu với hai chay chống thẳng xuống sàn, hai gối khép sát nhau chạm sàn, hai cẳng cân thẳng đặt chéo nhau nâng cao tạo 1 góc 90 độ.
Bắt đầu ở vị trí plank với hai tay hơi rộng hơn vai.
Thực hiện tương tự như thông thường nhưng tay đặt trên bóng, lưu ý bài tập này cần khả năng giữ thăng bằng tốt. Nếu không có bóng bạn có thể thay thế bằng cách tập trên bậc cầu thang.
Thực hiện tương tự như thông thường nhưng chân đặt trên bóng, lưu ý bài tập này cần khả năng giữ thăng bằng tốt. Nếu không có bóng bạn có thể thay thế bằng cách tập trên bậc cầu thang
Bắt đầu ở từ thế plank với chân phải đặt lên chân trái, đây là bài tập cần giữ thăng bằng tốt, nâng người lên và hạ xuống từ từ để duy trì tư thế cân bằng. Thực hiện 10 cái sau đó đổi chân.
Nguồn: Internet.
Chủ đề liên quan:
8 bệnh nhân 8 bệnh nhân khỏi bệnh bệnh nhân Bệnh nhân khỏi bệnh ca mắc ca mắc mới Các biện pháp các cơ chống dịch dịch covid dự kiến khỏi bệnh mắc mới nâng cấp sở y tế thêm ca mắc Thêm ca mắc mới