7 cách cười vì sức khỏe

Cười là một phương pháp chữa bệnh hiệu quả, tiện dụng và không tốn kém thời gian, tiền bạc.
Cười đem lại lợi ích cho sức khỏe
Cười làm tăng endorphine, một loại chất giảm đau do cơ thể bài tiết ra khi cảm giác trong người thoải mái, làm cho ta có thể giải quyết được những xung đột căng thẳng một cách dễ dàng, giúp cơ thể duy trì được sự cân bằng trong cuộc sống.
Cười giúp cho toàn bộ cơ bắp giãn mềm, thư thái sau 45 phút. Sự giãn mềm cơ bắp này tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi sức khỏe. Cười giúp tăng cường sức đề kháng của hệ miễn dịch, làm giảm bài tiết các hormon gây stress, tăng cường sản xuất các kháng thể và các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể phòng chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, tăng khả năng chống lại stress.  Cười còn giúp cơ thể phòng tránh các bệnh lý về tim mạch, cải thiện chức năng mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu, phòng tránh nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…
Cười giúp chúng ta có những cảm xúc tích cực và những cảm xúc này được duy trì lâu dài. Điều này đem lại sự nhìn nhận tích cực hơn, lạc quan hơn trước những vấn đề khó khăn, những thất vọng hoặc mất mát trong cuộc sống. Nụ cười  còn đem lại sự khích lệ và nghị lực giúp chúng ta có thể tìm ra phương pháp giải quyết vấn đề, hy vọng về một tương lai tốt đẹp.
Cười có thể làm giảm đi cảm xúc căng thẳng và làm mất đi sự lo lắng, sợ hãi, buồn chán. Cười đem lại cho bạn cảm giác sảng khoái, đem lại nguồn sinh lực cho bạn.
Cười còn có tác dụng trong các mối quan hệ xã hội. Nụ cười đem lại cảm giác thân thiện, tạo sự hấp dẫn với những người mà mình đang giao tiếp, đem lại cảm giác gắn bó hơn trong các mối quan hệ xã hội, giảm bớt những căng thẳng trong xung đột, khuyến khích sự làm việc tích cực của nhóm, tập thể.

Làm thế nào để có được nụ cười?
Dưới đây là một vài cách để có thể tăng khả năng cười và giải trí của các bạn:
- Hãy mỉm cười thường xuyên hơn, hãy tận dụng những cơ hội để mỉm cười và sau đó thì những nụ cười thực sự sẽ đến với bạn.
- Hãy dành thời gian giao tiếp với những người có tính hài hước, những người hạnh phúc, bạn sẽ dễ cười hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy kết bạn với những người vui vẻ, thích cười.
- Hãy tìm đọc những câu chuyện hài. Bạn nên có những cuốn truyện cười hoặc nghe những câu chuyện khôi hài từ người khác, kể lại những chuyện cười mà mình biết cho mọi người cùng nghe, nhất là trong những buổi đi tham quan, du lịch để tạo không khí vui vẻ.
- Tạo sự hài hước trong công việc khi có thể, điều này sẽ giúp bạn bớt căng thẳng, thoải mái khi làm việc.
- Hãy chơi thể thao với bạn bè, những lúc chơi thể thao là những lúc thoải mái nhất và nhiều tiếng cười nhất.
- Dành thời gian chơi với trẻ con, sự ngây thơ, ngộ nghĩnh của trẻ đem lại tiếng cười cho bạn.
- Tìm kiếm môi trường giải trí như xem bộ phim hài trên tivi, tham gia các câu lạc bộ hài kịch, đi hát karaoke với bạn bè…

AloBacsi.vn
Theo BS. TRỊNH  THỊ  BÍCH  HUYỀN - Sức khỏe & Đời sống

Mạng Y Tế