Hàng ngày bạn đều tự nhìn vào gương và tự hỏi làm sao mà thân hình của mình càng ngày càng phì nhiêu? Bạn có thường cảm thấy nhột mỗi khi có nhóm bạn đi ngang và nhìn mình xầm xì to nhỏ? Mỗi lần mặc quần áo hay đi mua sắm bạn đều cảm thấy thật là vật vã? Bạn có tin có cách giảm mỡ bụng nhanh nếu áp dụng đúng cách? Tất cả mọi thứ đều có hai mặt của nó, khi bạn đã tự ăn uống làm tăng ký, thì phải tự thân giảm. Ngoài chế độ ăn uống đúng cách, bạn cần phải tập ngay 9 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà mà KhoeDep.vn chia sẻ dưới đây nhé!Lộ trình tập luyện này tập trung vào các nhóm cơ thân người, làm săn chắc cơ bụng và giúp bụng thon gọn hơn nhiều. Thực hiện 2 ván tập lúc mới tập, sau đó tăng dần đều mỗi ngày, trong 2 tuần bạn sẽ nhanh chóng có vòng eo thon gọn. Hãy bổ sung các động tác dưới đây vào lịch trình các bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay nhé!
Lưu ý, trước khi tập, bạn hãy nhớ ăn 1 thanh bánh Protein Bar mùi vị thơm ngon để cung cấp nhiều Protein và năng lượng giúp cơ thể không bị mất cơ bắp nhé.
Động tác nhún vặn người
Tác động: cơ bụng, liên sườn, mông và đùi trước
Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả bước nhảy
Tác động: cơ bụng, mông và hai chân
Động tác ném tạ
Tác động: Tay, bụng, liên sườn, mông và hai chân
Động tác nhún chạm
Tác động: Vai, bụng, mông và đùi trước
Động tác nhảy duỗi hai tay
Tác động: tay, bụng, mông, chân
Động tác ném dĩa
Tác động: bụng, tay, liên sườn, mông, chân
Đây cũng là 1 trong những cách làm nhỏ bắp chân tốt nhất cho nữ mà bạn cần phải lưu tâm nhé. Tốt nhất là nên kết hợp với tạ để tăng hiệu quả lên gấp 2-3 lần.
Động tác nhún nhảy
Tác động: tay, bụng, mông, chân
Động tác Squat nhảy
Tác động: tay, bụng, mông, chân
Nếu bạn đang tập động tác này thì không thể bỏ qua 12 bài tập Squat cho nữ tại nhà tốt nhất thế giới, với lịch trình trong 30 ngày.
Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tai nhà nhảy lên
Tác động: bụng, tay, liên sườn, mông, chân
Cuối cùng, để gia tăng hiệu quả tập luyện, bạn không nên bỏ qua thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong 1 tuần và sữa tăng cơ Prostar 100% Whey Protein để giúp đốt mỡ. Đây là loại sữa chỉ bổ sung đạm tinh khiết giúp bạn giảm cân giảm mỡ số 1 khi kết hợp với ăn và tập khoa học.
Không gì là không thể, eo thon không thể thiếu 9 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà cực kỳ đơn giản mà tác dụng cực nhanh nhé!
Nguồn: Internet.
Chủ đề liên quan:
8 bệnh nhân 8 bệnh nhân khỏi bệnh bệnh nhân Bệnh nhân khỏi bệnh ca mắc ca mắc mới Các biện pháp các cơ chống dịch dịch covid đơn giản dự kiến giảm mỡ giảm mỡ bụng giảm mỡ bụng hiệu quả hiệu quả khỏi bệnh mắc mới mỡ bụng nâng cấp