Bạn luôn cảm thấy chán nản và bực bội mỗi khi bị ai đó so sánh vòng một “chảy xệ” hoặc “lép kẹp” của mình với các bạn nữ khác?
vòng 1 căng tròn săn chắc và chẳng dám dùng mỹ phẩm vì sợ tác dụng phụ?
Các bạn nữ có nên tập các bài tập ngực không? Chắc chắn là nên rồi! Hãy làm ngực săn chắc, cải thiện vóc dáng, cân đối hơn với những bài tập cực tốt cho phụ nữ. Vòng 1 căng tròn đẹp sẽ tăng thêm nét quyến rũ cho bạn, giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn kiểu áo khác nhau, tự tin khoe dáng khi dạo phố cùng bạn trai hoặc chồng. Hãy cùng KhoeDep.vn hòa mình vào 9 bài tập giúp ngực nở tròn đẹp tự nhiên ngay nhé!
Động tác kết hợp Burpees
Bài tập này giúp bạn làm nóng người bằng cách tác động vào các cơ ngực. Burpees giúp toàn bộ cơ thể bạn nóng dần lên, vì vậy hãy bắt đầu ngay đầu buổi tập để giúp bơm máu đi khắp nơi và các cơ ngực hoạt động nhiều hơn.
Bắt đầu bằng tư thế hít đất.
Động tác hít đất
Động tác kết hợp này giúp xây dựng nhiều vùng cơ. Bằng cách sử dụng 1 bài tập kết hợp như động tác hít đất cơ bản, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả ở vùng ngực.
Bắt đầu bằng tư thế nằm sấp trên thảm.
Động tác Y Press
Động tác này tác động vào các cơ ngực trên giúp người tập có vóc dáng người khỏe mạnh hơn. Hãy tập động tác này với tạ để giúp cơ thêm dẻo dai hơn.
Đứng thẳng hai chân rộng bằng hông.
Động tác đẩy tạ trên ghế
Động tác này có tác động rất tốt cho những phụ nữ đang muốn làm săn chắc các cơ ngực. Bài tập này có thể thực hiện với một tạ tay, tạ đơn hoặc bóng thể dục.
Nằm ngửa lưng trên bóng hoặc ghế tập.
Động tác tạ bay
Động tác này dùng sức ỳ xuống để tác động lên các cơ ngực. Kết hợp tạ tay giúp bạn biến đổi bài tập cho phù hợp với nhu cầu cụ thể.
Nằm ngửa lưng trên sàn.
Động tác nhún ghế
Động tác này không chỉ tác động vào cơ tam đầu mà còn tăng cường sức mạnh cho cơ ngực.
Ngồi trên 1 cạnh ghế
Động tác đẩy bóng Medicine Ball
Khi đẩy hai tay thẳng lên từ ngực, bạn đã tác động vào các cơ ngực với cường độ cực kỳ lớn.
Cách này giúp đốt cháy các mô mỡ và tăng sức mạnh.
Động tác hít đất Medicine Ball
Bắt đầu bằng tư thế hít đất.
Động tác ném bóng Medicine Ball
Động tác ném bóng này giúp tăng cường sức mạnh các cơ ngực và giúp tạo dáng cho ngực.
Hai tay giữ bóng Medicine ball
Giờ đã tới lúc bạn tập ngay 9 bài tập giúp ngực nở săn chắc và có ngay cặp núi đôi tròn đẹp thu hút!
Nguồn: Internet.
Chủ đề liên quan:
8 bệnh nhân 8 bệnh nhân khỏi bệnh bệnh nhân Bệnh nhân khỏi bệnh ca mắc ca mắc mới Các biện pháp các cơ chống dịch dịch covid dự kiến khỏi bệnh mắc mới nâng cấp ngực nở sở y tế thêm ca mắc Thêm ca mắc mới