Bác sĩ 88 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này, nhưng nhiều người lại không biết

Sống thọ luôn là điều mà từ xưa đến nay, con người vẫn luôn tìm kiếm và nghiên cứu hòng đạt được sự trường sinh bất lão. Hiện nay sức khỏe và tuổi thọ luôn là lời chúc phúc cửa miệng mà bạn luôn nói với người khác. Thế nhưng chẳng ai nghĩ rằng, điều kiện để đạt được cuộc sống trường thọ luôn hiện hữu ở trước mắt, chỉ là không biết cách nắm được mà thôi.

Tờ Aboluowang đã đăng tải một bài phỏng vấn của ông Ruan Shaonan – một

1. Không uống rượu bia và hút Thu*c lá, tuân thủ chế độ ăn uống "3 ít"

Ông Ruan luôn quán triệt quan điểm rằng, rượu bia và Thu*c lá luôn là thứ khiến con người sa đọa, là tác nhân gây nguy hiểm cho tính mạng và sức khỏe. Dù sử dụng ít hay nhiều, chúng đều tích tụ trong cơ thể để chờ ngày bùng phát mà thôi. Vậy nên, ông tuyệt đối không động đến một giọt bia rượu hay Thu*c lá và dặn con cháu không được sử dụng.

Ngoài ra, cả gia đình ông cũng luôn tuân thủ chế độ ăn uống "3 ít" bao gồm ít đường, ít muối và ít béo. Trong suốt 10 năm qua, ông luôn chọn thịt nạc thay cho thịt mỡ, cá hay các loại gia cầm và nếu có ăn cũng ăn rất ít. Ngoài ra, ông cũng thường xuyên ăn rau quả tươi như cà chua, bông cải xanh, củ cải, nấm vì chúng đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp.

2. Luôn tuân theo quy tắc làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ

Ngoài chế độ ăn uống, bác sĩ Ruan cũng chia sẻ thêm về "Mỗi đêm tôi ngủ khoảng 8 tiếng và hầu như không bị mơ màng buổi nào cả. Nhờ vậy mà tâm trạng thoải mái, nhẹ nhõm hơn nên huyết áp không bị mất cân bằng. Hàng ngày tôi thức giấc vào 4:30 sáng và ngủ vào 10 giờ tối" – Bác sĩ Ruan tâm sự.

Thêm vào đó, cả gia đình ông Ruan rất quan tâm đến chất lượng bữa sáng. Ông khuyên rằng người cao huyết áp nên ăn nhiều thịt và rau hơn vào buổi sáng, sau đó dùng kèm với khoai lang, bánh hấp cùng một cốc sữa tách béo là tốt nhất. Nhưng hãy nhớ rằng, chỉ nên ăn vừa phải thôi chứ không được ăn quá nhiều.

3. Thường xuyên massage đầu

Hiện nay giới trẻ thường xuyên phải làm các công việc trí óc nên rất dễ đau đầu, stress và mệt mỏi. Chính vì thế, ông Ruan cũng chia sẻ về một bí kíp massage đầu rất tốt lại còn dễ làm: Dùng ngón tay ấn vào giữa đầu, sau đó massage từ trước ra sau rồi lan sang 2 bên và kết thúc ở vị trí trán.

Ông cho biết, có rất nhiều huyệt đạo quan trọng trên đầu nên việc massage ở đây sẽ kích hoạt máu lưu thông não tốt hơn. Từ đó giúp não được thư giãn, thoải mái để bắt đầu công việc vào hôm sau. Ngoài ra, ông cũng tuyên bố rằng việc massage này tuy