Bar Push-Up Smith Machine là 1 trong những bài tập ngực dưới với máy hiệu quả nhất cho các bạn tập gym. Hãy chăm chỉ lên các bạn ơi.
Lần trước chúng ta đã tìm hiểu bài tập Diamond Push-Up cực kỳ tuyệt vời và đầy khó khăn; lần này sẽ bài tập
Bar Push-Up Smith Machine. Đây là 1 trong những bài
tập cơ ngực dưới cực tốt cho người mới tập. Hãy cùng tham khảo ngay cách
tập cơ ngực với máy ngay dưới đây kèm video hướng dẫn chi tiết nhé.Lưu ý, đây là 1 động tác dễ, nhưng cũng đòi hỏi sự phối hợp của nhiều nhóm cơ khác nhau như tay sau hay vai. Do đó, để tận dụng hết sức mạnh của động tác này, hãy tập cho đúng kỹ thuật để phát huy hiệu quả hết mức tối đa có thể nhé.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực Bar Push-Up Smith Machine đúng kỹ thuật thể hình
Thông tin bài tập
Hướng dẫn bài tập Bar Push-Up Smith Machine
Sử dụng máy tập Smith, hạ thấp thanh tạ ở ngang gối khi đứng kế bên. -
-
-
Để trợ giúp cho cơ bắp phát triển tốt nhất, hãy dùng thêm sữa bổ sung BCAA tốt nhất trước hay sau khi tập để cơ bắp phục hồi tối đa nhé.
Xem thêm video 12 bài tập ngực với tạ đơnNguồn: Internet.