Bí quyết để hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh
Tin liên quan
- Nếu đi đại tiện vào thời gian này mỗi ngày, xin chúc mừng, bạn sẽ sống lâu! (20/01/2024)
- Có 1 món ăn vặt không gây tăng cân nếu dùng đúng cách, còn giàu chất xơ giúp trẻ lâu, đẹp da tự nhiên (16/04/2024)
- Phụ nữ ruột càng sạch thì càng sống thọ, trẻ lâu: 5 loại thực phẩm là cao thủ thải độc trong ruột, đáng mừng là toàn món người Việt yêu thích (09/03/2024)
- Rau bina bổ dưỡng nhưng đừng ăn bừa bãi: Người thuộc 4 nhóm này dù thèm đến mấy cũng không nên đụng (16/04/2024)
- Trẻ thiếu kẽm sẽ xuất hiện 4 dấu hiệu cảnh báo, cha mẹ hãy làm ngay một việc để con thông minh, khỏe mạnh (16/04/2024)
Ngủ nghiêng về bên trái
Ngủ nghiêng về bên trái giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Dạ dày và tuyến tụy nằm ở phía bên trái của cơ thể, chúng là một phần của hệ thống tiêu hóa. Nếu nằm nghiêng về phía này thì thức ăn từ dạ dày sẽ đi xuống ruột non dễ dàng hơn. Đồng thời, nó cũng giúp tăng cường quá trình giải phóng các enzyme tuyến tụy, chịu trách nhiệm phân hủy thức ăn tồn đọng. Đồng thời, thói quen ngủ nghiêng về bên trái cũng làm giảm nguy cơ bị ợ chua.
Ăn nhiều chất xơ và thực phẩm lên men
Chất xơ giúp chúng ta đi đại tiện đều đặn và bình thường. hầu hết các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng chứa ít đường, chất béo và calo, vì vậy chúng thường lành mạnh hơn.
Yến mạch, đậu hoặc trái cây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. bạn cũng có thể thêm thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống của mình. một số loại sữa chua trắng có chứa men vi sinh cũng là vi khuẩn có lợi cho đường ruột của bạn.
Tránh tiêu thụ thức ăn khó tiêu hóa
Thức ăn nhiều dầu mỡ như bánh mì kẹp phô mai, khoai tây chiên hoặc bánh pizza có thể khiến bạn bị đầy hơi trong nhiều giờ vì cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Loại thực phẩm này cũng có thể làm tăng khí dạ dày, chuột rút hoặc khó tiêu nên tốt nhất bạn không nên tiêu thụ thường xuyên.
Uống đủ nước
Táo bón xảy ra do mất nước trong đại tràng. Giữ cho cơ thể được ngậm nước đồng nghĩa với việc có ít nước bị rút khỏi đại tràng.
Uống đủ nước giúp phân của bạn mềm và đi ra ngoài dễ dàng hơn. nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để hoạt động trao đổi chất của cơ thể hoạt động trơn tru.
Hạt vừng (mè)
Nếu bạn đang bị táo bón, rắc một ít hạt vừng lên salad, sữa chua hoặc sinh tố. một muỗng canh hạt mè chứa khoảng 1,1 gr chất xơ giúp hỗ trợ giảm táo bón. một lựa chọn khác có thể là hạt bí ngô. khoảng 85 hạt bí ngô sẽ chứa 5 gr chất xơ.
Chuối
Trong khi chuối xanh có thể gây táo bón thì chuối chín lại có thể giúp giảm táo bón. vì vậy, nếu bạn bị táo bón hãy ăn chuối chín, nhưng nếu bạn có hoạt động ruột "trơn tru" hãy bổ sung chuối xanh trong thực đơn.
Theo Hải Đường/Tiêu dùng
Link bài gốc Lấy link
https://tieudung.vn/khoe-dep/bi-quyet-de-he-tieu-hoa-hoat-dong-khoe-manh-48482.htmlTheo Hải Đường/Tiêu dùng
Tin liên quan
- Bưởi rất tốt nhưng 5 nhóm người này không nên ăn (28/12/2023)
- Có 2 điều cấm kỵ khi ăn ngô luộc, nhất là điều kiêng kỵ đầu tiên, nhiều người thường mắc phải (18/12/2023)
- Nước bọt bạn tiết ra trong đời có thể làm đầy hai bể bơi! 7 sự thật ít người biết về cơ thể con người (17/12/2023)
- Nước đun sôi cũng có hạn sử dụng, bạn có biết là bao lâu không? (12/01/2024)
- Quả này được ví là tổ tiên các loại trái cây giúp trị ho mùa đông nhưng có một phần cực độc phải tránh (10/01/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Táo bón là chứng bệnh thường gặp ở người cao tuổi, đặc biệt là vào thời điểm lễ Tết như Tết Nguyên Đán vừa qua khi chế độ ăn uống thất thường.
-
Nghiên cứu cho thấy, có tới 60% trẻ dưới 6 tháng tuổi, có triệu chứng rối loạn tiêu hóa. Hậu quả khiến trẻ chậm lớn, quấy khóc, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
-
Xuất huyết tiêu hoá( XHTH) là tình trạng máu chảy ra khỏi lòng mạch của đường tiêu hoá, vào trong ống tiêu hoá. Biểu hiện lâm sàng là nôn ra máu, đi ngoài phân đen.
-
Do thay đổi S*nh l*, nội tiết thai phụ khó ăn, nôn mửa, sức đề kháng giảm nên dễ bị đau dạ dày.
-
Chào Mangyte, Tôi nghe nhiều người khen Phòng khám Quốc tế Victoria Healthcare Mỹ Mỹ có chất lượng khám chữa bệnh khá chất lượng nhưng không biết thực hư như thế nào. Mangyte có thể cung cấp cho tôi thông tin các dịch vụ của Khoa Tiêu hóa-Gan mật của phòng khám này có được không? Xin chân thành cảm ơn Mangyte. (Hồ Lê Hoàng Vũ - Quận 5, TPHCM)
-
Khi bị đầy bụng, khó tiêu, ngoài việc nên tránh những thức ăn khó tiêu như dầu, mỡ động vật, và nên ăn các loại thức ăn dễ tiêu, nấu mềm, chúng ta có thể dùng các vị Thuốc có tác dụng kích thích tiêu hóa là những quả, cây, lá có sẵn trong vườn nhà, vừa không tốn kém lại không gây hại cho cơ thể.
-
Theo y học cổ truyền, thảo quả có vị cay, mùi thơm, tính ấm, có tác dụng trục hàn, trừ đờm, ấm bụng, tiêu tích, giúp ăn ngon miệng.
-
Bụng đầy hơi, khó tiêu, hoặc đau bụng, lạnh bụng, đi tiêu nhiều là những tình trạng thường gặp khi dạ dày chứa quá nhiều món ăn - từ mặn, ngọt, chua, cay, béo...
-
Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
-
Quan tâm chăm sóc tốt sức khỏe răng miệng trong đời sống hằng ngày có thể giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề khi bạn ngày càng lớn tuổi hơn. Chăm sóc sức khỏe răng miệng đơn giản là chải (đánh) răng, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày và được thăm khám răng miệng định kỳ.