Theo các nhà nghiên cứu: sau 14 tuần, những nam giới bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống đã tăng 16% số lượng tinh trùng tốt, khỏe mạnh và tăng 6% khả năng vận động của tinh trùng khi so sánh với nhóm đối chứng. ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều selen – nguyên tố cần thiết cho sinh tổng hợp testosterone (hormon nam giới) và cho sự hình thành, phát triển bình thường của tinh trùng. đồng thời các axit béo omega – 3 trong các loại hạt được nhiều nghiên cứu chứng minh tốt cho sức khỏe tinh trùng. nghiên cứu trước đây đăng tải trên tạp chí biology of reproduction cho thấy bổ sung 75gr quả óc chó mỗi ngày giúp tăng sức sống, khả năng di chuyển, hình thái và kích thước của tinh trùng. các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên rằng, ngoài việc bổ sung các loại hạt, nam giới cần chú ý tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp, lành mạnh để phát triển toàn diện về thể chất từ đó nâng cao chất lượng, số lượng tinh trùng.