Thói quen ăn uống hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Theo Boldsky. Để giữ một sức khỏe tốt, đặc biệt là trong mùa dịch COVID-19, chúng ta nên chú ý những lời khuyên dưới đây:
Tránh thực phẩm có nhiều đường, giảm lượng muối, tăng cường trái cây, rau quả,…là những cách ăn uống tốt cho sức khỏe. Ảnh: Internet
Tránh ăn thực phẩm có đường
Tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều đường, có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và sâu răng. Do chúng có lượng calo và năng lượng cao, sẽ góp phần tăng cân và lượng glucose cao trong cơ thể. Chính vì vậy, tốt hơn là chúng ta tiêu thụ ít sản phẩm có đường.
Ăn chậm sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm cân dễ dàng hơn vì cảm giác no hơn. Do khi chúng ta ăn chậm, sẽ nhai nhiều hơn, điều này thúc đẩy việc tiêu hóa dễ dàng các loại thực phẩm khi chúng đến dạ dày. Ngoài ra, ăn chậm sẽ giúp chúng ta ăn ít hơn, giúp giảm cân dễ dàng.
Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao dẫn đến đột quỵ hoặc bệnh tim. Nên tránh các sản phẩm mặn, như khoai tây chiên và thức ăn nhanh vì chúng chứa nhiều muối hơn.
Chất béo bão hòa có xu hướng làm tăng cholesterol xấu trong cơ thể, chúng còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành hoặc bệnh tim. Chúng ta nên cắt giảm thực phẩm như bơ, xúc xích, bánh quy,…là lựa chọn tốt nhất cho một cơ thể khỏe mạnh.
Nước là thức uống lành mạnh nhất. Nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Thiếu nước có thể dẫn đến mệt mỏi và đau đầu. Vì vậy, nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể để có sức khỏe tốt.
Trái cây và rau quả làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, béo phì và nhiều loại ung thư. Chúng được có chứa chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chúng ta nên cố gắng tiêu thụ ít nhất một loại trái cây và rau xanh trong bữa ăn hàng ngày.
Chỉ cách ăn uống trị COVID-19 bậy sẽ bị phạt nặng
(PLO)- Hiện nay, trên các trang mạng xã hội xuất hiện nhiều phương pháp chữa COVID-19. Tuy nhiên, những phương pháp này là không có căn cứ.
Chủ đề liên quan:
ăn nhiều trái cây ăn uống cách ăn cách ăn uống cách ăn uống có lợi cho sức khỏe Dịch Covid 19 giữ sức khỏe mùa dịch sức khỏe Trong mùa dịch uống nhiều nước