Cách chọn gối hoàn hảo để có giấc ngủ ngon không phải ai cũng biết

Gối có hình yên ngựa là tốt nhất, tức hai đầu cao khoảng 15cm, ở giữa thấp khoảng 8 cm. để đầu và gáy thoải mái. bạn không nên sử dụng chiếc gối quá mỏng hay quá dày và quá cứng vì như vậy có thể gây đau gáy, mỏi cổ và thiếu máu ở đầu, gây mệt mỏi cho tim.

Tốt nhất, nên chọn những chiếc gối có độ cao vừa phải, bề mặt phẳng. tuy nhiên, những người mắc bệnh huyết áp thấp nên dùng gối mỏng để máu dễ dàng lưu thông lên não.

Gối mềm, đàn hồi tốt, ruột nhồi bằng bông tổng hợp phù hợp với những người bị mắc bệnh dị ứng; vỏ làm từ vải mềm, lông chim… giúp khí lưu thông dễ dàng, gáy không bị đau hoặc quá nóng.khi ngủ lưu ý đặt gối ngay dưới gáy, không để bả vai đè lên gối vì như vậy đầu sẽ mất cân bằng và bị ngửa về phía sau, gây khó thở.

Để chọn được chiếc gối tốt nhất còn tùy thuộc vào tư thế ngủ của mỗi người:

Nếu quen nằm úp mặt xuống gối:bạn nên biết, tư thế ngủ này không được khuyến khích nhiều, tuy vậy, tốt hơn là bạn nên chọn một chiếc gối bằng phẳng nhưng không quá căng để hạn chế tối đa sự khó chịu.

Nằm ngửa:dùng gối với tư thế ngủ này đều tốt hơn cho cả cổ và đầu của bạn. nên dàn vật liệu làm gối từ giữa ra xung quanh, để một ít ruột gối đệm dưới gáy, giúp mở rộng diện tích tiếp xúc của phần đầu với gối mà vẫn giữ được độ cong S*nh l* tự nhiên của đốt sống cổ. nên chọn chiếc gối đủ mềm để tạo sự thoải mái.

Nếu quen nằm nghiêng:Nên dồn vật liệu làm gối vào phần trống giữa má và vai để giữ được trạng thái S*nh l* tự nhiên của cổ, đồng thời tránh cho phần cổ bị lộ ra (giữ ấm được cho cổ trong mùa lạnh). Đừng nên chọn gối thấp, vì nó sẽ khiến cổ bạn không giữ được vị trí cân bằng.

Riêng với những người bị chứng đau cổ, nên chọn loại gối dài, mềm, ruột nhồi bằng lông chim. nó giúp không khí lưu thông dễ dàng, gáy bạn sẽ không bị đau hoặc quá nóng.

Chiếc gối làm bằng sợi tổng hợp là phù hợp nhất với những người hay mắc bệnh dị ứng vì những sợi này thường trơn và không có lông bụi.

Vỏ gối bằng lụa giúp người sử dụng cảm thấy mát hơn và do đó giảm thiểu tình trạng đổ mồ hôi vùng tóc vào buổi tối, điều này sẽ giúp giữ phom cho kiểu tóc, điều này khá cần thiết với nữ giới.

Cũng theo nghiên cứu cho biết thì việc nằm ngửa hay nằm nghiêng, nếu có chiếc gối nhỏ đệm thêm bên dưới chiếc gối lớn, thì cả phần đầu và cổ đều được nâng đỡ thoải mái.

Theo Gia đình Việt Nam

Link bài gốc Lấy link

Theo Gia đình Việt Nam