thư giãn cổ: bạn cần thư giãn cổ trong một lúc. khi rảnh, hãy nằm xuống và đặt đầu ở tư thế cân bằng, trên một chiếc gối thoải mái.
củ nghệ: điều trị chứng đau cổ tốt nhờ đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, góp phần giảm sưng. trộn một thìa bột nghệ với ly sữa. đun nóng hỗn hợp này và để nguội. thêm vài giọt mật ong. uống 2 lần/ngày.
Gừng: Có tính kháng viêm cải thiện lưu thông máu ở vùng cổ. Cắt một miếng gừng cho vào ly nước sôi. Lọc lấy nước và thêm mật ong vào. Uống trà gừng hằng ngày liên tục vài ngày.
chườm ấm: nếu đá không hiệu quả với bạn, hãy thử chườm ấm. chườm ấm xung quanh khu vực đau sẽ giúp giảm đau và cứng cổ. tuy nhiên, hãy cẩn thận với nhiệt độ nếu không bạn sẽ bị bỏng.
Massage khu vực đau: Massage giúp giảm căng và đau cơ. Ngoài ra, massage cũng giúp bạn thư giãn tinh thần và giảm mệt mỏi.
các bài tập nhẹ cho cơ: xoay cổ theo vòng tròn giúp kéo giãn các cơ. mặc dù thời gian đầu sẽ gây khó chịu, nhưng động tác này sẽ giúp giảm đau rất hiệu quả. hãy bắt đầu xoay cổ từ trước ra sau, từ trái sang phải.
Thoa dầu hay Thu*c mỡ: Dầu giúp làm nóng da, tạo sự thoải mái sau khi massage hay chà nhẹ khu vực đau.
Có rất nhiều loại dầu. một số dầu sẽ có ích để chữa trị đau cổ hơn những loại khác. một số dùng để chữa trị đau, số còn lại dùng để thúc đẩy tuần hoàn. hãy tham khảo ý kiến dược sĩ khi mua dầu tại tiệm Thu*c để tìm đúng loại.
Chủ đề liên quan:
cách giảm đau cổ do ngủ sai tư thế cảm giác đau chữa trị đau cổ đau cổ giảm đau giảm đau nhức ngủ sai tư thế tư thế