Nhiều người có suy nghĩ sai lầm về bơ, luôn nghĩ rằng ăn bơ sẽ tăng cân vì chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. Nhưng không, bạn có thể giảm cân bằng bơ vô cùng hiệu quả vì bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa như beta-sitosterol có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo.
Ngoài ra, loại quả này còn có một lượng dinh dưỡng phức hợp với đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng cơ bản. Trong 100g bơ có chứa tới 10 g tinh bột, 7 g chất xơ, 2 g protein và đặc biệt là 15 g chất béo. Không chỉ vậy, quả bơ còn có một nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào.
Khi dùng bơ trong thực đơn giảm cân, cơ thể bạn sẽ no lâu, không tạo cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn ít sử dụng những thực phẩm có chứa chất béo.
Lấy thịt bơ, cho vào máy xay sinh tố cùng 1 hộp sữa chua không đường và đá viên. Nếu không có máy xay bạn có thể dằm nát và trộn đều chúng với nhau để sử dụng.
Bỏ tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn, nên sử dụng món sinh tố này trong buổi sáng để có tác dụng tốt nhất.
Xay nguyễn tất cả nguyên liệu lên với nhau, dùng sinh tố này vào buổi sáng rất thích hợp để nạp năng lượng cho một ngày dài.
Salad là món ăn thanh mát trong mùa hè oi bức, bạn có thể thêm bơ vào món salad để tăng hương vị cũng như giảm cân một cách dễ dàng nhất. Salad thịt nguội, hải sản, thịt gà,… sẽ hấp dẫn hơn khi có thêm bơ.
Không nên kết hợp bơ với thực phẩm chứa nhiều chất béo như: thịt đỏ, mỡ lợn, bơ - dầu thực vật. tinh bột, sữa kem béo, các loại đồ uống có ga,…
Bơ có tác dụng giảm cân hiệu quả nhưng nên ăn có chế độ hợp lý, nếu bạn sử dụng bơ vô tội vạ trong bữa ăn, không những phản tác dụng mà số cân sẽ không được như mong muốn.
Chủ đề liên quan:
an toàn an toàn và hiệu quả cân bằng dùng bơ trong thực đơn giảm cân giảm cân giảm cân bằng bơ hiệu quả món ăn giảm cân từ bơ