Không gì tốt cho sức khỏe bằng thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Và không gì tốt cho tim mạch bằng những bài tập chạy bộ, đi bộ nhanh, đi bộ bình thường, đạp xe và bơi lội hằng ngày.
Khoa học chứng minh rằng, người béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Vậy nên, giảm vài cân mỡ thừa sẽ có lợi cho tim mạch.
Ăn uống đúng chấtChocolate đen, kẹo chocolate giàu ca cao giúp giảm nhịp tim và huyết áp. Tuy nhiên, nên lưu ý, dùng quá độ sẽ gây tăng cân, béo phì, tăng huyết áp.
Cà phê, thức uống giàu caffeine có thể là chất độc đối với người bị cao huyết áp. Ngoài cà phê còn có trà, soda, Thu*c giảm béo, Thu*c giảm đau cũng chứa nhiều caffeine...
Hút Thu*c lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Sự kết hợp của nicotine và carbon monoxit trong Thu*c lá làm tăng nhịp tim và huyết áp, gây áp lực lên tim mạch. Tệ hơn, nó có thể triệt tiêu khả năng chịu đựng, khiến bạn uể oải, chán chường.
Công việc chồng chất, việc nhà bề bộn khiến bạn bị áp lực tinh thần kinh khủng. Stress kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim. Vậy nên, nếu thấy căng thẳng, hãy tập yoga hoặc hít thở sâu để trấn tĩnh, điều hòa lưu thông máu huyết.
Cách đơn giản nhất là nằm thư giãn, không làm, không nghĩ đến bất cứ việc gì, đồng thời tích cực tham gia những hoạt động giải trí giúp bạn cười sảng khoái và hết stress.