Mất ngủ ban đêm thường ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe tinh thần, các hoạt động sinh hoạt vào ban ngày. Các triệu chứng chủ yếu là mệt mỏi, buồn ngủ, khó tập trung... từ đó dẫn đến các nguy cơ như té ngã, T*i n*n giao thông, T*i n*n lao động, giảm hiệu suất công việc.
Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ, tim mạch, toàn bộ cơ quan trọng cơ thể khiến nhịp tim rối loạn, dẫn tới suy tim, các bệnh về mạch vành, huyết áp có nguy cơ tăng cao. Tình trạng có thể góp phần gây nhiều bệnh lý về tâm thần như lo âu, trầm cảm... Giấc ngủ không ngon kéo dài, còn phát sinh nhiều hệ lụy rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường. Ngoài ra, hệ miễn dịch suy yếu, khiến cơ thể còn dễ nhiễm bệnh hơn.
Dưới đây là những gợi ý giúp cải thiện chứng mất ngủ hậu covid-19.
Một liệu pháp tâm lý có thể giúp cho bệnh nhân hậu covid-19 có giấc ngủ tốt hơn là thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, hướng tới hành vi tích cực, lành mạnh hơn cho sức khỏe. cụ thể, bạn giữ phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, điều hòa không khí; thử nghe nhạc trước khi ngủ, thiền hoặc một vài động tác yoga nhẹ nhàng; không sử dụng trà, cà phê, ăn quá no hay sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ ngủ; xây dựng thói quen. việc thức dậy cùng một thời điểm vào buổi sáng, cho dù là cuối tuần, giúp ổn định đồng hồ sinh học.
Trên thực tế, một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm nhiều loại rau và trái cây, cung cấp đầy đủ lượng vitamin, nước, chất dinh dưỡng cũng có thể giúp cải thiện đáng kể giấc ngủ.
Chính vì vậy, bệnh nhân hậu Covid nên bổ sung nhiều các loại rau màu xanh sẫm, hoa quả màu đỏ hoặc vàng sẽ chứa nhiều vitamin A, C, E, khoáng chất có lợi cho sức khỏe ... Vì hàm lượng vitamin, chất khoáng chống ôxy hóa có vai trò quan trọng giúp nâng cao sức đề kháng, miễn dịch chống lại các virus, vi khuẩn gây bệnh, giúp củng cố hàng rào bảo vệ cơ thể. Các vitamin này cơ thể thường không tự tổng hợp, chủ yếu sẽ được bổ sung thông qua thói quen ăn uống, thực phẩm sử dụng hàng ngày.
Bên cạnh đó, việc tăng cường bổ sung để bù lại lượng nước đã bị mất đi là cần thiết, để giúp cho cơ thể mau chóng hồi phục, trở lại trạng thái cân bằng. bên cạnh nước điện giải, nước khoáng hay các dạng nước uống bổ sung vitamin, người bệnh hậu covid-19 có thể tham khảo các loại nước sinh tố hoa quả, rau củ phổ biến như chanh, cam bưởi, xoài, rau má...
Nấm linh chi là thảo dược tự nhiên, lành tính, có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, giúp an thần, hỗ trợ nâng đỡ, kiến tạo hệ thống miễn dịch tự nhiên cho cơ thể.
Theo nhiều nghiên cứu, nấm linh chi có tác dụng ổn định huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, hỗ trợ thần kinh, chống đau đầu và tứ chi, điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ chống dị ứng, thúc đẩy hệ tiêu hóa. Thảo dược hỗ trợ chống bệnh béo phì, phòng chữa bệnh tiểu đường, bệnh về gan mật như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ... Khi nấm linh chi kết hợp với táo đỏ, cam thảo... giúp giảm vị đắng nguyên bản của nấm, đảm bảo công dụng ổn định huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ thần kinh.