Càng ăn thực phẩm này bao nhiêu cân nặng càng giảm nhanh không kiểm soát bấy nhiêu

Bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn có một thân hình đẹp hoàn hảo:

Dứa

Loại trái cây này được rất nhiều người ưa thích trong mùa hè. Trong dứa có bromelain enzyme giúp phân giải protein, làm cho quá trình tiêu hóa protein dễ dàng hơn và từ đó giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, dứa cũng hỗ trợ quá trình đông máu trong cơ thể. Dứa cũng được biết là có đặc tính chống viêm, giảm đầy hơi và đốt cháy chất béo ở "vòng 2" nhanh chóng.

Khoai lang

Khoai lang là một nguồn tuyệt vời của chất xơ lại chứa ít đường. Những người ăn kiêng thường rất thích loại thực phẩm này vì nó có tác dụng quan trọng là giúp bạn không cần ăn nhiều mà vẫn no lâu. Ngoài ra, hàm lượng kali trong khoai lang cũng có ích trong việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể, tránh được tình trạng mất nước cơ thể trong mùa hè.

Mướp đắng

Đây là loại quả có thể làm giảm lượng đường trong máu và giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Nếu bạn muốn giảm cân, việc giữ cho lượng đường trong máu ổn định, có thể kiểm soát được là rất quan trọng vì mức độ đường trong máu tăng thì một tín hiệu sẽ được gửi đến đến tuyến tụy để bắt đầu lưu trữ chất béo bằng cách sản xuất insulin.

Nếu bạn kiểm soát lượng đường trong máu, bạn có thể kiểm soát chất béo được lưu trữ, tránh tăng cân. Và mướp đắng có thể "Đảm nhiệm" rất tốt việc giữ ổn định lượng đường trong máu.

Sữa chua

Hãy bắt đầu ngày mới bằng thức ăn có chất béo bằng cách thêm sữa chua vào bữa sáng của bạn. Đó là một sản phẩm lên men, có nghĩa là nó có khả năng thay đổi hệ vi sinh đường ruột và khôi phục lại sự cân bằng của vi khuẩn.

Vì một tỷ lệ không mong muốn của các vi khuẩn xấu trong ruột có liên quan đến chứng béo phì và rối loạn chuyển hóa, mối liên quan giữa việc tiêu thụ thực phẩm lên men và giảm cân có thể nằm ở chỗ khi chúng chuyển hệ vi sinh vật ruột sang một sự cân bằng hơn, người dùng có thể giảm nguy cơ thừa cân và rối loạn chuyển hóa.

Có nhiều loại sữa chua bổ sung vi khuẩn có lợi trong ruột, nhưng nên chọn loại có ít nhất 5 dòng khác nhau bao gồm lactobacillus và bifidobacterium.

Trứng

Một số nghiên cứu cho thấy ăn trứng vào bữa sáng có thể hữu ích cho giảm cân. Khi ăn trứng, bạn sẽ no lâu hơn, giảm lượng tiêu thụ calo trong vòng 36 giờ.

Nghiên cứu khác cho thấy ăn sáng với trứng giúp giảm cân nhiều hơn 65% so với ăn sáng với bánh mì tròn, dù cả hai thức ăn có cùng lượng calo.

Một trong những điều tuyệt vời của trứng là bạn sẽ không phải cố gắng bấm bụng ăn ít đi, khổ sở chịu đói để giảm cân.

Theo Lan Ngọc/Tiêu dùng

Link bài gốc Lấy link

Theo Lan Ngọc/Tiêu dùng