Vì vậy, việc khéo léo lựa chọn thực phẩm để thay đổi chế độ ăn hàng ngày có thể cải thiện được tình hình và xóa tan mối lo rụng tóc.
Như chúng ta đã biết, protein chiếm tới 90% thành phần của tóc. Vì vậy, việc bổ sung protein là rất cần thiết để có một mái tóc dày như ý. Một cuộc thử nghiệm cho thấy, trong vào 8-10 tuần, nếu được bổ sung protein đầy đủ, độ dày của tóc có thể tăng lên đến 45%.
Nhu cầu vitamin A của một người trưởng thành khoảng 2500IU/ngày, vì vậy có thể nạp đủ lượng vitamin A cần thiết bằng những thực phẩm như đu đủ, cà rốt, gan động vật…Lưu ý, không nên bổ sung quá nhiều, nếu quá mức độ cần của cơ thể sẽ gây phản tác dụng, làm tóc bị rụng đi nhanh chóng.
Vitamin E có vai trò rất quan trọng, có tác dụng nuôi dưỡng, chống lão hóa, khiến cho tóc mượt hơn. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt, ngũ cốc, rau chân vịt, súp lơ…
Đây là một loại vitamin có vai trò rất quan trọng đối với da đầu và chân tóc. Nếu thiếu vitamin B5 có thể làm tóc gãy và rụng sớm. Vì vậy, để ngăn ngừa tóc rụng, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B5 như khoai tây, sữa, ngũ cốc…
Đây là hai thành phần quan trọng trong việc phòng bệnh thiếu máu. Thiếu máu là nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng rụng tóc. Vì vậy, đừng để cơ thể cảm thấy thiều thốn hai chất này, bằng cách ăn nhiều thực phẩm như thịt bò, thịt gia cầm, trứng, súp lơ…
Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi và phát triển của tóc. Với những người bị rụng tóc do thiếu kẽm, nếu được bổ sung đầy đủ, tóc có thể mọc lại được. Ngoài ra, kẽm còn có thể làm chậm quá trình bạc tóc do tuổi tác.
Theo Hằng An - Doanh nghiệp