Thực hiện ngay các bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ để có thể nhanh chóng sở hữu đôi tay thon gọn, tự tin diện mọi trang phục, không còn lo âu bắp tay to nữa!
Bắp tay to khiến bạn thiếu tự tin khi diện đồ? Thực hiện ngay các
bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ ngay. Tập luyện 10 phút mỗi ngày cho bạn đôi tay thon gọn như ý. Còn gì tuyệt hơn phải không nào.12
bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ dưới đây tác động đều lên cả cánh tay, vai. Giúp đôi tay bạn trở nên thon gọn bất ngờ. Bạn sẽ tự tin diện mọi bộ cánh mà không lo ngại gì.Để thực hiện chuỗi bài tập dưới đây bạn cần chuẩn bị 1 cặp tạ nhẹ. Bạn nâng thử sao cho thoải mái nhất nhé! Nếu không có tạ bạn có thể thay thể dễ dàng bằng chai nước.
Bây giờ cùng KhoeDep.vn bắt đầu tập ngay nào!
Lưu ý, chị cần cần kết hợp bổ sung với các động tác của bài viết bài tập thể dục làm thon gọn bắp tay tại nhà nữa nhé. Như thế mới đảm bảo hiệu quả tối ưu được đó.Cả nhà cùng xem video trước đã nhé!Trước khi bắt đầu, chị em cần phải nhớ những điều này giúp em nhé!
Phải luôn thực hiện các động tác khởi động làm nóng toàn thân người, đặc biệt là vùng cánh tay. -
-
1. Bài tập Standing V raise (15 lần)
2. Bài tập Shoulder Press (15 lần)
Đây cũng chính là 1 trong những bài tập giúp vai thon gọn tốt nhất cho nữ nữa đó nhé.
3. Bài tập Kickback (15 lần)
4. Bài tập Tricep extension (15 lần)
5. Bài tập In & out curl (20 lần)
6. Bài tập Inside Curl (10 lần)
7. Bài tập Reverse fly (10 lần)
8. Bài tập Havyk raise (15 lần)
9. Bài tập Dip (20 lần)
Đây là 1 trong những cách tập tay sau tốt nhất cho phụ nữ đáng để thử sức đó.
10. Push-up (15 lần)
Lưu ý, nếu bạn gặp khó khăn không hít được, trước khi đọc tiếp, hãy đọc kỹ bài viết hướng dẫn hít đất đúng cách cho nữ từ A-Z nhé.
11. Bài tập Reverse Curl (15 lần)
12. Bài tập Curl Hold (5 lần)
Cuối cùng, đừng quên coi thêm bài viết 11 bài tập tạ tay được thiết kế cho nữ để tập toàn cơ thể.
Xem ngay video các bài tập tay với tạKết thúc chuỗi bài tập giảm mỡ bắp tay bằng tạ rồi. Các bạn hãy tập luyện thường xuyên để nhanh chóng sở hữu đôi tay thon gọn hơn nhé!Nguồn: Internet.