(hnmct) - hỏi: gần đây da mặt tôi luôn trong tình trạng khô ráp, nhiều người khuyên nên bổ sung các loại vitamin. vậy, xin hỏi bác sĩ, tôi nên bổ sung những loại vitamin nào? ngô thị diễm hương (quận thanh xuân, hà nội).
Vitamin a giúp duy trì độ ẩm cho da và tạo ra hàng rào bảo vệ da chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn. vitamin a còn giúp loại bỏ các tế bào ch*t trên bề mặt da, lưu thông máu dưới da... vitamin a có tác dụng làm mờ những đốm nâu, trị mụn trứng cá và trẻ hóa da an toàn. có thể bổ sung vitamin a vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng với vitamin a dạng viên thì nên dùng sau bữa ăn. vitamin a có trong cà chua, xoài, cà rốt, trứng...
Vitamin nhóm b bao gồm các vitamin từ b1 đến b12, giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa da. thực phẩm có chứa vitamin nhóm b là các loại thịt, cá và sản phẩm từ sữa, súp lơ...
Vitamin c giúp bảo vệ các tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa, giúp làm mờ các vết thâm nám và bảo vệ da khỏi các tia uv gây hại. vitamin c có trong cam, chanh, bưởi, chuối, nho... không nên uống vitamin c vào buổi tối vì điều này sẽ gây khó ngủ.
Với vitamin d, người dân có thể bổ sung bằng cách phơi nắng vào thời gian phù hợp hoặc sử dụng thực phẩm có vitamin d tự nhiên, như cá hồi, cá ngừ và cá tuyết, lòng đỏ trứng.
Người dân không nên tự ý kết hợp hay sử dụng quá nhiều loại vitamin. chế độ ăn uống, chăm sóc da bằng vitamin cần có sự tư vấn từ bác sĩ.