Dumbbell Raise là 1 trong những cách tập cơ cầu vai hoàn hảo cho các bạn mới bắt đầu. Chỉ cần sử dụng tạ đôi và tập theo đúng video là đủ.
Xin chào các bạn, hôm nay chúng ta sẽ cùng tham khảo bài tập
Dumbbell Raise. Đây là 1 trong những cách tập cơ cầu vai với tạ đôi toàn diện tại gym hay thậm chí tại nhà. Đây có thể coi là 1 biến thể của bài Dumbbell Shrug đó nhé. Hãy cùng tham khảo cách tập sao cho hiệu quả nhất.Đối với bài tập này, bạn cần phải tập cảm nhận cơ để kích thích cầu vai
phát triển nhé. Lưu ý, trong khi tập, phải dùng cơ cầu vai, thay vì dùng tay kéo lên nhé.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập cầu vai Dumbbell Raise đúng kỹ thuật thể hình
Thông tin bài tập
Hướng dẫn bài tập Dumbbell Raise
Đứng thẳng, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, hai tay duỗi thẳng hai bên, cùi chỏ hơi gập lại, lưng thẳng. Đây là vị trí ban đầu. Mẹo nhỏ: tạ đơn ở sát 2 bên đùi, lòng bàn tay hướng vào thân người. -
-
Nếu bạn đang có nhu cầu cần phải tăng cân tăng cơ, hãy xem ngay bài đánh giá 10 loại sữa cho người gầy tập gym chất lượng nhất hiện nay nhé.Nguồn: Internet.