Một số nghiên cứu cho thấy người làm việc quá lâu trong ngày có thể tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch cao hơn 80% so với người làm việc trung bình 8 giờ/ngày; nếu làm việc hơn 11 giờ/ngày có thể tăng nguy cơ đau tim. Lối sống ngồi nhiều, ít vận động, uống nhiều cà phê, hút Thu*c lá, uống nhiều rượu; không có nhiều thời gian ăn trưa, nghỉ trưa, thích dùng các loại thức ăn nhanh; dễ bị stress do nhiều lý do khác nhau như áp lực công việc, quan hệ đồng nghiệp… đều là những yếu tố bất lợi cho sức khỏe trái tim.
Đặc điểm của đau ngực do thiếu máu cục bộ cơ tim là cơn đau thắt ngực thường xảy ra sau khi gắng sức làm việc nặng, bị xúc động mạnh, sau bữa ăn thịnh soạn, sau giao hợp hay khi gặp thời tiết quá lạnh. người rơi vào tình trạng này có cảm giác đau ở ngực trái vùng trước tim, đôi khi chỉ thấy khó chịu hoặc cảm giác nặng bị đè ép sau xương ức lan đến cổ, hàm, vai trái, cánh tay trái. thời gian cơn đau thắt ngực chỉ kéo dài vài giây đến vài phút, thường không quá 5 phút.
Nếu bị béo phì thì nên áp dụng chế độ ăn giảm cân: ít đường, ít mỡ, nhiều chất đạm và chất xơ, rau quả, trái cây.
Nên ăn lạt, không dùng quá 1,5 muỗng cà phê muối mỗi ngày. Lượng muối này bao gồm cả muối được nêm trong thức ăn và nước chấm.
Các dạng đồ ăn nhanh như bánh mì hamburger, gà rán, khoai tây chiên cung cấp hơn 1.800 kcal, tương đương lượng calo cần thiết cho cả một ngày làm việc. Bạn sẽ thừa năng lượng cung cấp cho cơ thể và thừa cân nếu ăn thêm chúng trong ngày.
Hơn nữa, thức ăn nhanh có ít chất xơ và vitamin. Chỉ vài cọng xà lách, vài lát cà chua chắc chắn không đủ cho nhu cầu trung bình của cơ thể, hậu quả là có thể gây táo bón. Trong khi đó, loại thức ăn này lại có quá nhiều muối, nếu tích lũy lâu ngày rất hại cho thận và tim.
Những chất có trong khoai tây chiên nhiều dầu sẽ gây hại cho các tế bào thần kinh, đồng thời khởi động quá trình nhiễm độc, gây tổn hại cho tế bào cơ.
Ngồi trên ghế tựa duỗi thẳng chân tay, thả lỏng cơ bắp toàn thân, mắt nhắm, tập trung ý nghĩ, loại bỏ mọi tạp ý khác.
Nhịp thở tốt nhất từ 6-8 nhịp trong một phút. Mỗi lần tập từ 5-10 phút. Tác dụng: thông khí ở phổi, thư giãn cơ toàn thân.
Lặp lại 10 lần 3 thao tác trên. Tác dụng: Làm giãn cơ vùng mặt, vùng gáy, giúp tăng cường máu lưu thông lên não.