Tôi 64 tuổi, khớp gối thường nhức mỏi, nhất là khi đứng lên ngồi xuống. Tôi đã đi khám, bác sĩ nói là do thoái hóa khớp gối. Vậy xin bác sĩ cho biết, những người bị cần phải làm gì để bệnh không nặng lên.
Theo thời gian, khớp gối sẽ dần bị lão hóa, vì thế việc đi lại hay đứng lên ngồi xuống sẽ khó khăn hơn. Để bệnh không nặng thêm, người cao tuổi cần thực hiện thường xuyên các biện pháp giúp tăng cường lưu thông máu, tăng tính đàn hồi của dây chằng khớp như xoa bóp khớp gối, đi bộ hàng ngày cùng các bài tập nâng cao độ dẻo dai cho đôi chân. Không nên đứng lâu, bê vác vật nặng hoặc tham gia các bài tập luyện tốc độ nhanh, mạnh. Trước khi tập, cần khởi động nhẹ đầu gối ít nhất 1 phút và không nên dậm chân quá mạnh.
Nên giảm cân để giảm sức nặng đè lên chân. Với người đã bị cần chú ý giữ ấm đầu gối vì phần này thiếu sự bảo vệ của cơ thịt và mỡ nên không được cung cấp đầy đủ nhiệt. Không nên để đầu gối bị quá lạnh hoặc ẩm ướt vào mùa đông. Cần rửa đầu gối bằng nước mát nếu ra nhiều mồ hôi vào mùa hè.
BS.
Chủ đề liên quan:
hạn chế thoái hóa khớp gối khớp gối lưu thông máu người cao tuổi phình đại tràng phình đại tràng bẩm sinh thoái hóa thoái hóa khớp thoái hóa khớp gối tốc độ nhanh