Bạn đang lo lắng không biết làm sao để tăng cân?
hướng dẫn, tuy nhiên vẫn thấy chưa rõ ràng?
hiệu quả mong đợi?
Đừng lo lắng hãy tìm hiểu ngay thực đơn tăng cân cực rõ ràng trong 1 tuần bạn nhé!
Khỏe Đẹp khuyên bạn cần phải xem ngay cách tính chỉ số BMI cho nam và nữ chuẩn nhất để xác định ngay tình trạng và mức độ thiếu cân của mình.
hiệu quả tốt hơn.
½ ổ bánh mì 1 tô phở 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng 1 trái chuối
3 bát cơm 1 bát canh mướp đắng nhồi thịt 100g thịt bò xào cá kho 1 ly sữa
2 bát cơm 100g thịt kho tàu 1 bát canh cà chua thịt heo bằm 100g nho Mỹ
: 1 tô phở chan nước béo 1 ly sữa tươi
Bữa trưa: 3 bát cơm 100g thịt kho tàu 1 bát canh móng giò hầm đu đủ 2 quả chuối
Bữa tối: 1 ổ bánh mì ăn với càri gà 1 bánh bông lan 1 ly ngũ cốc 1 quả chuối
: Cơm tấm sườn 1 dĩa 1 ly sữa tươi
Bữa trưa: 2 bát cơm 1 bát canh thịt heo nấu nấm 100g thịt kho tàu với trứng 1 quả táo
Bữa tối: 2 bát cơm 100g thịt bò xào 1 bát canh cải nấu thịt băm 1 hộp sữa chua
1 bát bún riêu 1 ly sữa tươi 2 quả chuối
Bữa trưa: 3 chén cơm cá thu chiên 1 bát canh thịt băm rau ngót mực xào thập cập 200g nhãn
Bữa tối: 2 chén cơm rau cải luộc 2 hột vịt chiên 1 ly sữa
1 bánh mì kẹp trứng 1 ly sữa 2 quả chuối
Bữa trưa: 3 bát cơm canh thịt nạc nấu rau ngót cá kho 2 quả chuối
Bữa tối: Mì xào thịt bò rau cải 1 ly ngũ cốc
1 dĩa bánh cuốn nhân thịt 1 trái xoài
Bữa trưa: 3 bát cơm thịt bò xào nấm canh rau thịt vịt kho 2 múi bưởi
Bữa tối: 2 chén cơm tôm sú kho thịt bò hầm rau củ canh đậu hũ cà chua 1 hũ sữa chua
1 tô hủ tiếu nhiều thịt 1 ly sữa tươi 1 quả chuối
Bữa trưa: 3 bát cơm tép rang chua ngọt canh thịt lợn hầm súp lơ 200g nho
Bữa tối: 2 bát cơm thịt đùi heo kho tàu thịt bò xào thiên lý canh cá thác lác nấu rau cải 1 ly sữa tăng cân Mass Gainer
hiệu quả trên cho vóc dáng đẹp như ý muốn bạn nhé!
Nguồn: Internet.
Chủ đề liên quan:
8 bệnh nhân 8 bệnh nhân khỏi bệnh bệnh nhân Bệnh nhân khỏi bệnh ca mắc ca mắc mới Các biện pháp các cơ chống dịch dịch covid dự kiến hiệu quả khỏi bệnh mắc mới nâng cấp sở y tế thêm ca mắc Thêm ca mắc mới thực đơn