Cần hạn chế tinh bột, dầu ăn, mỡ động vật vì thế thực đơn giảm cân với ức gà là một lựa chọn hợp lý nhất. Các món ngon với ức gà đang đợi bạn khám phá.
Ức gà là một trong số những thực phẩm được đưa vào danh sách thực phẩm giảm cân tốt nhất được thế giới công nhận. Để giảm cân, bạn cần hạn chế tinh bột, dầu ăn, mỡ động vật vì thế
thực đơn giảm cân với ức gà là một lựa chọn hợp lý nhất.Ức gà chưa rất ít chất béo nên bạn không cần phải lo lắng về lượng mỡ đưa vào cơ thể. Dùng ức gà trong các bữa ăn sẽ giúp chuyển hóa mỡ dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ và giúp bạn
giảm cân hiệu quả. Thịt ức gà rất ngon và bổ dưỡng, có thể chế biến thành nhiều món lạ, hợp khẩu vị.
Bữa Sáng: 1 miếng ức gà, 1 cốc sữa tươi không đường và 1 củ khoai lang
Bữa Trưa: 1 miếng ức già, 1 củ khoai lang và rau súp
Bữa phụ: Tối đa 10 quả cà chua bi
Bữa Tối: 1 miếng ức gà và 1 củ khoai langỨc gà có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ ở dạng cô đặc như đã nói ở trên. Trong khi đó, khoai lang chứa hàm lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm, 1/2 so với khoai tây và hoàn toàn không chứa chất béo cũng như cholesterol, có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa tinh bột thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Các món ngon với ức gà
Lưu ý: để có thể giảm cân hiệu quả khi thực hiện các món ăn với ức gà bạn nên bỏ da và hạn chế sử dụng dầu.
TrướcTiếp
1. Ức gà nướng
Nguyên liệu:Cách thực hiện:Ức gà rửa sạch, lọc phần xương và da gà. Cắt các đường chéo trên ức gà để khi ướp và nướng có thể thấm gia vị hơn. -
-
2. Ức gà hấp
Ức gà bỏ da hấp là một món bạn có thể thực hiện nhanh, cho những ngày bận rộn. Với món gà hấp bạn có thể hấp lá chanh, hấp không chấm muối ớt, hấp sả, hấp hành tùy khẩu vị
3. Salad ức gà sữa chua
Nguyên liệu:Cách thực hiện:Ức gà bỏ da, luộc chín xé nhỏ.
4. Cà rốt ức gà
Cà rốt có nhiều chất xơ kết hợp với ức gà ít chất béo là một món ăn tuyệt vời để giảm cân. Hãy dùng bữa ăn tối với 2-3 củ cà rốt hoặc ức gà luộc, rán tùy theo sở thích của bạn.Nếu ăn khoai lang cảm thấy ngán như khẩu phần đã nói ở trên bạn có thể thay thế bằng cà rốt xen kẽ trong các bữa ăn.
5. Ức gà sốt mật ong
Nguyên liệu:Cách thực hiện:Chuẩn bị một cái chảo nhỏ cho lên bếp kết hợp 1 chén nước, tương ớt, nước tương, tỏi, đường, mật ong và khuấy đều. Cho hỗn hợp đun sôi trên lửa vừa đồng thời đánh 2 muỗng bột bắp với nước cho đến khi hòa tan, các bạn cho nước bột bắp vào trong chảo và khuấy cho đến khi nước trong chảo gần đặc lại. Sau đó giảm nhiệt độ xuống thấp nhất. -
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm 1 loạt các
thực đơn ăn kiêng giảm cân trên cả tuyệt vời khác nữa nhé.
6. Ức gà xào nấm gừng
Nguyên liệu:Cách thực hiện:Nấm khô rửa và ngâm với nước ấm cho mềm, sau đó chần qua nước sôi và vớt ra để ráo. -
-
-
7. Ức gà chiên sốt chua ngọt
Nguyên liệu:Cách thực hiện:Nước xốt: Cho nước mắm, đường, chanh, ngò vào nồi nhỏ quậy tan đều. Nấu sôi lên. Nêm nếm lại sao cho mặn ngọt vừa ý thích. Món này chủ yếu là phần xốt chua chua ngọt ngọt. -
-
8. Ức gà sốt kem
Nguyên liệu:Cách thực hiện:Cà rốt gọt vỏ, cắt khoanh vừa ăn. Cho vào nước sôi luộc với chút muối khoảng 10 phút. -
-
-
-
9. Ức gà nấu nước cốt dừa
Nguyên liệu:Cách chế biến:Thái thịt gà, thêm chút nước cốt chanh và vỏ chanh thái nhỏ, đảo đều, ướp. -
-
Với 9 món trong thực đơn giảm cân ức gà chắc chắn đã đem đến cho bạn một thực đơn đa dạng. Vừa có thể thưởng thức những món ăn tuyệt vời với ức gà, vừa có thể giảm cân. Lưu ngay công thức bạn nhé!Nguồn: Internet.