Chào AloBacsi,
Cho tôi hỏi, hạ huyết áp nên ăn những nào? Tôi xin cám ơn! (Dang Nhung, 57 tuổi – TPHCM)
Tuy không nguy hiểm và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhưng cũng gây phiền phức không nhỏ đối với cơ thể con người (chóng mặt, đau đầu, nặng hơn có thể ngất xỉu…).
Do vậy, người có cần có chế độ ăn uống và duy trì luyện tập thể dục hợp lý.
Chế độ ăn nên sử dụng nhiều muối hơn người bình thường, khoảng 10-15g mỗi ngày, để tránh hạ đường huyết làm giảm thêm huyết áp nên chia làm nhiều bữa ăn trong ngày.
Các thực phẩm cần thiết như các thức ăn giàu đạm (thịt heo, bò, gà, trứng, cá, đậu hũ, đậu tương…), giàu chất xơ (nhiều rau, củ quả và các loại trái cây). Nếu kèm theo thiếu máu, chú ý tìm nguyên nhân và bổ sung thêm Thu*c, kết hợp dùng các thức ăn có nhiều chất sắt (gan heo, lòng đỏ trứng, thịt nạc, sữa, các loại rau).
Bên cạnh đó cần tập và rèn luyện thể dục đều mỗi ngày 15 – 30 phút, tùy theo lứa tuổi, sở thích và sức khỏe có thể chọn lựa một môn thể dục cho phù hợp như đi bộ, bơi lội, đánh bóng chuyền, tập dưỡng sinh, yoga…
Chủ đề liên quan:
Alobacsi.vn áp thấp Chào dinh dưỡng cho người hạ huyết áp hạ huyết áp huyết áp huyết áp thấp loại thực phẩm nên ăn thực phẩm tphcm