Mách chị em cách chuẩn bị bữa sáng vừa ngon, vừa đủ chất chỉ trong 10 phút: Ăn thế này chỉ 1 tuần là giảm được ngay 2kg!
Tin liên quan
- 4 lợi ích bất ngờ của việc ăn trứng luộc khi bụng đói vào buổi sáng (29/03/2024)
- 4 thực phẩm kết hợp với sữa chua giúp giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe (30/05/2024)
- Loại nước giúp giảm cân nhanh lại còn tăng collagen siêu khủng, phụ nữ sau tuổi 40 dùng thường xuyên sẽ cực tốt (17/04/2024)
- Mang chuối đi luộc và ăn trước bữa cơm, sau 1 tuần cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi: Mỡ thừa biến mất, da sáng mịn, tốt cho người tiểu đường (23/04/2024)
- Nhịn ăn 3 ngày, đây là điều kỳ diệu xảy ra với cơ thể bạn (17/04/2024)
Các bước làm
- 1. Sơ chế các nguyên liệu
Chuẩn bị nguyên liệu
- 1. Trứng 2 quả
Trời nóng thế này, chắc hẳn nhiều chị em sẽ bất chợt cảm thấy chẳng muốn ăn gì hết! Tuy nhiên, bạn đừng quên rằng việc ăn không đủ bữa, đủ chất mỗi ngày sẽ rất có hại cho cơ thể, làm giảm sức đề kháng cũng như ảnh hưởng đến các hoạt động khác.
Chính vì thế, trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho chị em cách làm bữa sáng - bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Chỉ với chưa đầy 10 phút vào bếp, bạn sẽ có ngay bữa sáng sang - xịn - mịn và cực kỳ healthy luôn!
Bữa sáng với trứng và cháo yến mạch
Món ăn sáng: Cách làm bữa sáng với trứng và cháo yến mạch
1
Sơ chế các nguyên liệu
Bạn rửa qua đậu Hà Lan và ngô ngọt rồi để ráo. Ngâm 5gr tôm khô với nước trong khoảng 5 phút để tôm nở mềm. Với nấm kim châm, bạn cắt bỏ rễ, rửa sạch rồi thái nấm thành những miếng nhỏ.
Cắt nấm thành những đoạn nhỏ thế này.
2
Chiên trứng
Bạn cho phần nấm kim châm đã cắt nhỏ vào bát, đập 2 quả trứng vào, thêm 1 thìa cà phê muối, 1/2 thìa cà phê hạt tiêu. Dùng đũa trộn đều các nguyên liệu.
Bạn có thể thêm mắm hoặc tăng giảm lượng muối, hạt tiêu tùy theo khẩu vị
Bắc chảo lên bếp, cho 1-2 thìa cà phê dầu ăn vào chảo. Đợi dầu nóng già, bạn đổ bát trứng - nấm kim châm vào và chiên chín.
Chiên xong, bày trứng ra đĩa.
3
Nấu cháo tôm - yến mạch - rau củ
Bạn cho phần tôm khô đã ngâm nước vào nồi cùng phần đậu hà lan, ngô ngọt đã chuẩn bị. thêm khoảng 350ml nước và đun sôi. khi nước sôi, bạn đổ 30gr yến mạch cán dẹt vào và giảm lửa, khuấy đều trong khoảng 2 phút.
Tiếp theo, bạn hãy thêm 1/2 thìa cà phê muối, 1/2 thìa cà phê hạt tiêu và 1 thìa cà phê bột quế vào nồi, khuấy đều thêm khoảng 30 giây rồi tắt bếp.
Nêm nếm gia vị cho vừa ăn trước khi đổ cháo ra bát nha!
Vậy là chị em đã hoàn thành xong bữa sáng 2 món sang - xịn và vô cùng healthy rồi đấy! Những ngày này, nếu bạn đang phải tạm ở nhà để cách ly hoặc làm việc online, đừng quên dậy đúng giờ, ăn đủ bữa. Việc duy trì sinh hoạt như những ngày đi làm bình thường vừa giúp bạn duy trì tâm trạng tốt, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, có đủ sức đề kháng.
Bữa sáng này đặc biệt phù hợp với các chị em đang muốn giảm cân. Nguyên liệu toàn tinh bột tốt, chất xơ và protein nên chị em chẳng sợ tăng cân. Ăn uống healthy kết hợp với việc tập thể dục tại nhà (leo cầu thang, plank, squats,...) sẽ giúp bạn giảm cân như thường mà không cần đến phòng tập.
Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng dù đang phải tạm cách ly hay vẫn đi làm bình thường, chị em cũng sẽ có những bữa sáng đủ chất và healthy để duy trì sức khỏe trong mùa dịch này!
Tin liên quan
- Bí mật sau câu thề Không giảm 5kg, không xuống ngựa của Lưu Bị: Đối thủ bất ngờ rút quân (10/04/2024)
- Không chỉ có chị em phụ nữ mới có ngày đèn đỏ, đàn ông cũng khổ sở vì đến tháng, phụ nữ hiểu chuyện cần biết những điều này (01/04/2024)
- Năm 1965, một cậu bé người Anh đã nhịn ăn suốt một năm, không những không chết đói mà còn giảm cân thành công (17/04/2024)
- Những người được khuyến cáo không nên ăn thanh long đỏ (12/04/2024)
- Tại sao bạn nên sử dụng trà hoa hồng giảm cân? (25/03/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Bạn nào mắc thói quen ăn vặt thường xuyên thì nên thực hiện theo các cách này để giảm cân ngay nhé!
-
Chỉ một chút thay đổi trong các hoạt động diễn ra vào buổi sáng, bạn có thể giảm cân mà không cần lo ăn kiêng khổ sở nữa nhé!
-
Tôi đọc báo thấy thông tin quả táo tây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ. Xin bác sĩ cho biết ăn táo tây có giúp giảm cân?
-
Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
-
Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
-
Tuy nhiên không phải ai cũng đủ kiên trì để luyện tập thường xuyên hay thận trọng mỗi khi ăn uống, hơn nữa cuộc sống bận rộn cũng cản trở việc duy trì luyện tập
-
Hãy thử kết hợp chế độ hàng ngày tại nơi làm việc và những mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân thấy rõ rệt.
-
Cháu 15 tuổi, cao 1m45 mà nặng tới 40 kg. Đùi, mông và bắp chân cháu rất to, bạn bè thường trêu là béo lùn nhưng mẹ cháu lại an ủi là không béo.
-
Cắt giảm khẩu phần đột ngột có thể khiến cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, gây ra mệt mỏi. Ngoài ra, giảm cân quá nhanh còn đưa đến nguy cơ loãng xương và sỏi mật.
-
Em 25 tuổi, cao 1m62, nặng 65kg, em thấy mình mập quá và muốn giảm cân. Em muốn đi khám dinh dưỡng để hỏi BS chế độ ăn tốt nhất cho em, nhờ Mangyte hướng dẫn. Em xin cảm ơn! (Thúy Hạnh – hanhmeocon…@yahoo.com)