Mẹo hay giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm
(MangYTe) - Tắm nước nóng, uống chút trà hoa cúc, tắt các thiết bị điện tử hay đeo tất đi ngủ là những mẹo hay giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Tin liên quan
- 11 loại cây cảnh bạn nên trồng để vừa làm đẹp nhà vừa đuổi muỗi, côn trùng hiệu quả (01/05/2024)
- 6 điều quen thuộc mà bạn không thể làm trong giấc mơ (02/05/2024)
- Bóng đè là gì và vì sao chúng ta bị bóng đè? (02/05/2024)
- Dùng ngay những thứ mà bếp nhà nào cũng có để đuổi lũ côn trùng khó chịu (02/05/2024)
- Ngủ dậy thấy mệt mỏi là cảnh báo vấn đề gì? (26/04/2024)
Tắm nước nóng giúp cơ thể rơi vào trạng thái tăng và hạ nhiệt. Điều này khiến bạn có cảm giác như được thư giãn, dễ chịu, để từ đó có được giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.
Tắt điện thoại di động và tivi nếu bạn muốn ngủ ngon. Nguyên nhân là ánh sáng từ các thiết bị này khi chiếu vào võng mạc sẽ khiến não bộ bị nhầm lẫn giữa ban ngày và ban đêm. Việc này làm bạn luôn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.
Nhiều người quen với việc đặt báo thức dậy nhưng quên mất rằng cũng nên đặt báo thức để đi ngủ. Hành động này sẽ giúp bạn duy trì một thói quen kỷ luật ngủ sớm, dậy sớm để có một giấc ngủ sâu, tốt cho sức khoẻ.
Nếu muốn ngủ ngon, bạn cần tránh sử dụng cà phê hay bất kỳ thức uống nào chứa caffeine. Nếu muốn uống gì đó trước khi đi ngủ, bạn nên chọn một ly nước hoặc sữa ấm.
Đeo tất giúp giữ ấm bàn chân vào ban đêm. Thói quen này giúp bạn dễ có một giấc ngủ dài, sâu giấc suốt cả đêm.
Tốt nhất bạn nên bỏ hoàn toàn thói quen ăn quá nhiều vào buổi tối. Không chỉ gây khó ngủ, việc này còn gây trào ngược axit, ợ chua và ảnh hưởng tới tiêu hoá.
Trà hoa cúc có tác dụng như một loại Thu*c an thần nhẹ, giúp thư giãn các dây thần kinh. Vì vậy, nếu đang muốn có một giấc ngủ chất lượng, trước khi lên giường, bạn hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc ấm.
Mạng Y Tế
Nguồn: VTC (https://vtc.vn/meo-hay-giup-ban-ngu-ngon-hon-vao-ban-dem-ar582305.html)
Chủ đề liên quan:
ban đêm giấc ngủ giấc ngủ ngon giúp bạn mẹo hay ngủ ngon ngủ ngon hơn tắm nước nóngTin liên quan
- 15 tư thế ngủ tiết lộ tình trạng vợ chồng bạn đang ở trạng thái bình thường hay báo động (26/04/2024)
- 3 mẹo hay trong sắp xếp đồ giúp tủ quần áo luôn gọn đẹp và dễ chọn lựa mỗi ngày (26/04/2024)
- Bị say sóng biển nên làm gì? Chuyên gia đưa ra mẹo siêu hay cùng 4 cách chống say sóng khi đi biển ai cũng có thể làm (26/04/2024)
- Lỡ nấu cơm bị nhão, đường bị vón cục hay bánh mì bị cứng thì dùng 5 mẹo này đảm bảo xử lý được ngay rắc rối (26/04/2024)
- Loại nước chứa đầy vitamin, giúp Mỹ Tâm và Ngô Thanh Vân U50 cải thiện làn da, chống già (26/04/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất để phục hồi lại sức khỏe của con người sau một ngày dài. Nhưng những thói quen xấu vô tình làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, thậm chí gây cho bạn mất ngủ.
-
Chỉ một chút thay đổi trong các hoạt động diễn ra vào buổi sáng, bạn có thể giảm cân mà không cần lo ăn kiêng khổ sở nữa nhé!
-
Mỗi khi thay đổi thời tiết, cơ thể khó và chậm thích ứng với sự thay đổi nên nhiều người khó ngủ. Đối với người già, người mắc bệnh xương khớp, huyết áp, tim mạch… dễ mất ngủ.
-
Cuộc sống bận rộn, nhiều người dễ rơi vào tình trạng thiếu ngủ. Song theo các chuyên gia, tận dụng giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể giúp đem lại tinh thần sảng khoái.
-
Đối với dân công sở, giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng. Hãy nhớ làm theo hướng dẫn dưới đây để có giấc ngủ ngon lành bạn nhé.
-
Làm việc máy tính nhiều, ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra thoái đốt sống cổ.
-
Khi chuột rút ở cơ bắp chân thì cần duỗi thẳng chân ra và nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân ra phía sau, ép mạnh một tay vào gót chân.
-
Với những người chưa bị mắc bệnh nên trang bị cho mình những kiến thức phòng tránh bệnh trước khi quá muộn.
-
Bạn có đang gặp vấn đề khi lôi con bạn ra khỏi giường để cho con đến trường học (hoặc giờ trưa) đúng giờ không? Những lời khuyên sau đây nhằm giúp giấc ngủ của con bạn tốt hơn.
-
Hầu hết người trưởng thành cần 7 hoặc 8 giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo trong ngày. Điều này cũng đúng cho những người trên 65 tuổi. Tuy nhiên, khi chúng ta lớn tuổi, chúng ta khó ngủ hơn. Nhiều thứ có thể cản trở việc ngủ tốt hoặc ngủ đủ lâu để cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ.