Bạn chỉ cần thở sâu, nghe nhạc cổ điển, đắm mình trong âm thanh của thiên nhiên hoặc ngồi thiền theo phong cách của các nhà Yoga giữa chốn phố phường ầm ĩ... là cách giảm huyết áp tốt nhất mà không cần Thu*c.
Các thử nghiệm liên tục trong nhiều năm trên các bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp, cả nam lẫn nữ có độ tuổi 22 - 55 tại Trung tâm Sức khỏe Butialo ở New York đã đúc rút ra kết luận có tính "chiến lược" trên đối với bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp kinh niên.
Các số đo trong hàng loạt nghiên cứu cho thấy: Nếu như "chu kỳ" hoạt động trung bình của tim ở người có chứng huyết áp cao khi tim co lại và trở về vị trí bình thường với áp suất cao nhất trong thời kỳ tâm thu là 3,7 phút, thì khi họ ngồi thiền và thở thật sâu, "chu kỳ" thời gian trên giảm xuống còn 2,7 phút.
Trong trường hợp nếu thả lỏng cơ thể và chìm đắm trong âm hưởng nhạc cổ điển, đại lượng thời gian trên rút xuống còn 2,9 phút và nếu để tâm hồn hòa vào thiên nhiên chỉ số trên là 3,0 phút.
Trong tất cả 3 trường hợp, cách giảm huyết áp tốt nhất là để cơ thể tự điều chỉnh áp huyết và hạ dần mạch đập xuống trong vòng 5 phút.
Ngoài ra, sử dụng kỹ thuật châm cứu hay tự xoa bóp theo kinh nghiệm cổ truyền của nền y học phương Đông, áp huyết của các bệnh nhân mắc bệnh cao huyết áp mãn tính cũng cho kết quả tương tự.
Nhưng có điều khác xa với phương pháp dùng khí công và các kết quả trên chỉ đạt được sau 4 tuần kiên trì điều trị.
Hiện nay, tuy các nhà khoa học chưa tìm ra được nguyên nhân và cơ chế chỉ luyện thở mà giảm được huyết áp. Song họ cho rằng "mẹo vặt" đó là bảo bối thần kỳ vốn tồn tại trong chính con người họ để họ tự cứu lấy mình trước khi có sự can thiệp của thầy Thu*c và là cách giảm huyết áp tốt nhất.