Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt hướng dẫn chế biến món thị bò xào đậu cô ve ngon miệng mà ít béo như sau:
- thịt bò 100 g.
- đậu cô ve 200 g.
- củ hành tây 1 củ vừa.
- tỏi băm 1 muỗng súp.
- ngò, dầu, đường, tiêu, nước mắm… mỗi thứ một ít.
Thịt bò xào đậu ve. |
- thịt bò thái lát mỏng, ướp với chút tiêu, muối, dầu ăn.
- đậu cô ve lặt 2 đầu tước bỏ xơ, luộc sơ qua cho có màu xanh, vớt ra xả lại nước lạnh để ráo, cắt làm đôi.
- củ hành tây lột vỏ xắt múi.
- ngò lặt rửa sạch ngắt khúc.
- bắc chảo dầu nóng phi tỏi thơm. cho củ xanh vào xào. cho thịt bò vào đảo nhanh tay rồi múc ra đĩa.
- dùng chảo dầu nóng cho đậu cô ve vào xào với chút nước, thêm chút muối, đường, chỉnh lửa nhỏ.
- khi đậu cô ve chín mềm cho thịt bò vào xào nhanh tay, vặn lửa to và đảo đều rồi nhắc xuống cho ra đĩa. rắc ngò lên trên.
Lưu ý: Trong quá trình chế biến nên dùng dầu thực vật thay cho mỡ động vật. Dùng càng ít dầu càng tốt.