Món salad vừa ngon, vừa đỉnh: Mang đi làm ăn trưa, sau 1 tuần chị em có thể giảm được hẳn 2cm vòng eo
Tin liên quan
- 6 cách làm bánh mì ăn sáng cực đơn giản nhưng đảm bảo đủ chất mà lại dưỡng da trắng sáng, mịn màng (31/05/2022)
- Biết cách làm loại sốt này thì ăn salad cả tuần không chán: Chị em đang ăn kiêng không thử là tiếc đó nha! (20/05/2022)
- Loại trái cây nhiều người ăn để giảm béo nào ngờ lượng calo gấp đôi bát cơm (23/05/2022)
- Món canh này đủ thịt đủ rau mà nấu chưa tới 20 phút là xong, lại hỗ trợ giảm cân cực tốt (21/05/2022)
- Trái cây mùa hè đang chín rộ, dùng làm kem thì dễ chưa từng thấy mà ngon hết cỡ! (02/06/2022)
Các bước làm
- 1. Sơ chế các nguyên liệu
Chuẩn bị nguyên liệu
- 1. Củ dền 2 củ
Nếu quan sát những cô nàng sống healthy quanh mình, chắc hẳn chị em sẽ nhận ra 1 thói quen của họ: Luôn mang cơm đi làm, hầu như chỉ ăn đồ do mình nấu. Trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện tại, mang cơm đi làm không chỉ giúp bạn tiết kiệm, duy trì chế độ ăn lành mạnh mà còn hạn chế nguy cơ lây nhiễm Covid-19.
Chính vì thế, trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn 1 món salad có thể chuẩn bị từ tối để mang đi làm vào sáng hôm sau.
Món ăn giảm cân: Cách làm salad củ dền
1
Sơ chế các nguyên liệu
Rửa sạch rau cải bó xôi rồi để ráo. Hành tây và hành tím bóc vỏ, cắt thành lát mỏng. Cà rốt nạo vỏ, bào thành dạng sợi.
Sau đó, bắc 1 nồi nước, đun sôi rồi lần lượt cho hành tây, hành tím và cà rốt vào trụng trong khoảng 1-2 phút.
Bạn có thể dùng dụng cụ bào hoặc dùng dao thái sợi cà rốt đều được nha!
Với hạt óc chó, chị em hãy dùng dao cắt làm đôi, thao tác nhẹ nhàng để tránh làm hạt bị vỡ vụn nhé!
Dùng dao cắt đôi hạt óc chó.
2
Nướng củ dền
Đầu tiên, chị em hãy rửa sạch củ dền, cắt bỏ phần cuống.
Cắt bỏ phần gốc của 1 củ tỏi, rồi cắt đôi củ tỏi theo chiều ngang.
Bạn đặt 2 miếng giấy bạc lên đĩa. Lần lượt đặt lên mỗi mặt giấy 1 củ dền và 1/2 củ tỏi vừa cắt, thêm vào mỗi phần 1 muỗng cà phê dầu ô liu, 1 muỗng cà phê muối. Dùng tay xoa cho muối và dầu ô liu bám đều củ dền và tỏi. Sau đó bạn bọc kín củ dền và tỏi bằng giấy bạc.
Nhớ xoa đều cho củ dền và tỏi ngấm dầu ô liu và muối nha!
Nướng củ dền bằng nồi chiên không dầu ở mức nhiệt 200 độ C trong 30 phút. Nếu không có nồi chiên không dầu, bạn có thể dùng kẹp thức ăn và nướng cục giấy bạc bọc củ dền và tỏi trên bếp gas trong khoảng 15 phút.
Củ dền sau khi nướng xong, bạn để nguội rồi lột vỏ và cắt làm 6 - 8 miếng nhỏ sao cho vừa ăn.
Cắt củ dền đã nướng thành miếng vừa ăn.
3
Pha nước sốt
Chị em hãy bóc vỏ phần tỏi đã nướng cùng củ dền, thả vào bát và dằm nhuyễn. Sau đó cho vào bát tỏi 1.5 muỗng cà phê dầu ô liu, 1.5 muỗng canh giấm táo, 1 muỗng cà phê mật ong, 1 muỗng cà phê muối và 1 muỗng cà phê hạt tiêu.
Dùng phới lồng hoặc thìa đánh đều tay cho các nguyên liệu quện vào nhau.
Hoạt động cơ tay một chút!
Đến đây, việc chuẩn bị món salad củ dền gần như đã hoàn thành rồi. bạn hãy cho các loại rau đã sơ chế vào hộp cùng củ dền đã nướng, hạt óc chó đã bổ đôi và 30gr phô mai feta vào chung 1 hộp. nước sốt vừa làm để riêng 1 hộp.
Cho tất cả các nguyên liệu vào 1 hộp, nước sốt để riêng ở 1 hộp khác nha!
Ngày mai khi ăn, chỉ cần rưới nước sốt vào hộp rau củ, trộn đều lên là xong.
Bí kíp giảm cân với món salad củ dền này chính là chị em hãy ăn salad trước, nếu có chuẩn bị cơm hoặc thịt thì hãy giảm lượng cơm/thịt đi vì chén xong hộp salad này, bạn cũng khá no rồi đấy! hạt óc chó, củ dền và phô mai đều là các nguyên liệu giàu dưỡng chất, chất xơ, nên chị em chắc chắn không lo đói!
Chúc bạn thành công với cách làm salad củ dền này nhé!
Chủ đề liên quan:
cách làm salad củ dền hướng dẫn nấu ăn ngon món ăn giảm cân món ăn từ rau củ quả món ngon đẹp da giảm cân món ngon giảm cân salad salad củ dềnTin liên quan
- 3 món salad là chiến binh diệt mỡ: Chị em ăn đều hàng tuần, đảm bảo dáng xinh mướt mắt! (10/05/2022)
- Đây là cách pha trà đào đơn giản nhất, chị em cần bỏ túi ngay để chuẩn bị giải khát cho mùa hè sắp tới (07/05/2022)
- Mỗi ngày pha một bình nước chanh này mang đi làm, chị em không chỉ giảm được cân mà còn làm da căng mịn săn chắc hơn hẳn (09/05/2022)
- Món chè này nấu chưa tới 20 phút là xong mà ngon ngọt miễn chê, cuối tuần chị em hãy triển ngay! (08/05/2022)
- Thực đơn cuối tuần 5 món quen thuộc mà đầy màu sắc, nhìn đã muốn ăn ngay! (15/05/2022)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Cũng như thịt bò, thịt gà cũng lại là một loại thịt có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực tốt và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả ngày. Với thịt gà, bạn nên chọn ức gà để chế biến các món ăn giảm cân từ chúng.
-
(MangYTe) - Các quan chức y tế cho biết, hai dịch bệnh nhiễm khuẩn riêng biệt liên quan đến các gói rau cắt sẵn khác nhau đã làm 41 người mắc bệnh trên khắp nước Mỹ.
-
Chúng ta vẫn nghĩ món salad là lựa chọn hoàn hảo cho bữa trưa bởi nó chứa đủ dưỡng chất, ít béo, tốt cho sức khỏe mà lại không quá đắt đỏ. Tuy nhiên, thực tế thì hoàn toàn ngược lại.
-
Nếu có thai bạn cần ăn uống hợp lý để khi sinh được “mẹ tròn con vuông”. Bên cạnh các loại thức ăn bổ khỏe cho mẹ và con, bạn cần tránh những thứ dưới đây
-
Salad không chỉ ngon miệng, mà còn giúp phái đẹp giảm cân, giảm stress, mắt long lanh hơn, và làn da căng mịn đầy sức sống.
-
Một chuyến đi xa khiến bạn rất mệt mỏi. Sau đây là mẹo dinh dưỡng giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian mà vẫn khỏe mạnh trong suốt chuyến đi.
-
Bạn mở cửa tủ lạnh bao nhiêu lần mỗi ngày, nhòm vào và hi vọng bao nhiêu % kiềm chế nếu tủ lạnh nhà bạn chất đầy thực phẩm ngon miệng? Và thói quen cất rau quả có lợi cho sức khỏe trong ngăn ở dưới cùng của tủ lạnh thay vì đặt vào các kệ ngang với tầm mắt có ảnh
-
Mangyte -Chúng ta đều biết rằng rau là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin chủ yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người không ăn đủ rau vì ngại chế biến hoặc không thích ăn rau.
-
Với loại trái cây đầy hương vị thơm ngon như quả vải, hãy học cách chế biến các món tráng miệng, salad hoặc cocktail tuyệt ngon từ loại quả trời phú này.
-
Có nhất thiết phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn mới có thể giảm được số đo vòng eo của mình? Câu trả lời là: không hẳn thế.