Nancy Rothstein, chuyên gia về giấc ngủ, cho rằng mỗi người cần đi ngủ với cơ thể sạch sẽ, nhằm tách biệt ban ngày với ban đêm, giúp có giấc ngủ ngon hơn.
Tắm vào buổi tối giúp loại bỏ tất cả lớp trang điểm, dầu, bụi bẩn và chất ô nhiễm tích tụ trên da suốt cả ngày. Tắm trước khi đi ngủ cũng ảnh hưởng tốt tới chất lượng giấc ngủ.
"Khi lên giường, bạn sẽ cảm thấy sạch sẽ. Tấm vào ban đêm nên trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen đi ngủ của bạn. Không điện thoại, không email, chỉ cần làn nước ấm áp trong lành chảy trên cơ thể. Đây gọi là tắm bằng chánh niệm", Rothstein giải thích.
Nước ấm cũng là điều kiện lý tưởng để thư giãn, làm hạ nhiệt cho cơ thể khi đã nằm trên giường.
Thực tế, tắm rửa vào cả buổi sáng và tối để có lợi cho sức khỏe.
"Tắm sáng cho phép bạn có thời gian để tĩnh tâm và tập trung trở lại trước khi bắt đầu một ngày dài bận rộn. Chánh niệm này có thể làm giảm tình trạng viêm nhiễm trên da, kiểm soát mức độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng", Mona Gohara, phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trường Y Yale, Mỹ, cho biết.
Các chuyên gia cho biết tắm vào buổi tối có lợi cho sức khỏe hơn. Ảnh: Freepik
Bà Gohara cũng khuyến nghị cạo râu vào buổi sáng, khi đang tỉnh táo. Đây là lúc cơ thể có lượng tiểu cầu tăng đột biến, khiến máu dễ đông, giúp các vết cắt lành lại nhanh hơn.
Tắm vào buổi sáng cũng giúp làn da ở trạng thái tốt nhất, căng sáng hơn.
"Nguyên nhân là trước khi đối mặt với bất kỳ gốc tự do nào, ánh nắng mặt trời, bụi bẩn sẽ tấn công làn da ngay khi bạn bước ra khỏi cửa", Yen Reis, người sáng lập Skin Laundry, cho biết.
Các tế bào da, sau khi được thư giãn qua đêm, sẽ được kích thích khi tắm vào buổi sáng. Điều này đặc biệt có tác dụng với những người da hỗn hợp, da dầu hoặc bị mụn trứng cá.