Vitamín không giúp đạt được kết quả như bạn mong đợi khi điều trị hoặc ngăn ngừa viêm nhiễm đường tiết niệu nhưng nghiên cứu chỉ rõ vitamin C axit hóa nước tiểu, giúp giảm số lượng vi khuẩn có hại trong đường tiểu.
Liều khuyến nghị: Vitamin C là vitamin hòa tan trong nước vì thế bạn cần đưa vào chế độ ăn hằng ngày bởi vì cơ thể không thể tích trữ chúng. Liều khuyến nghị là 60mg nhưng có thể uống 1.000mg hoặc uống ít hơn vitamin C dạng bổ sung mỗi ngày mà không sợ gây hại bởi nếu không dùng hết, nó sẽ được thải qua đường nước tiểu.
Lượng vitamin cần mỗi ngày này có thể tìm thấy trong nửa quả ổi (loại quả giàu vitamin C hàng đầu), nửa cốc nước cam lớn hay 1 cốc nước cam nhỏ; quả kiwi nhỏ và 8 thìa sốt cà chua.
Nếu bạn thấy các vùng da trên cơ thể dễ bị thâm tím hơn bình thường mà không rõ lý do hay các vết thâm tím lâu tan hơn bình thường thì có thể bạn đang thiếu vi chất, đặc biệt là vitamin C”, BS Denning cho biết.
Đây là dưỡng chất thiết yếu đối với sự hình thành collagen, giữ cho da luôn khỏe mạnh và nhanh liền khi bị thương.
“Thậm chí việc thiếu vitamin C chút chút trong bữa ăn cũng có thể dẫn tới bầm tím”, bà cho biết thêm.
Liều khuyến nghị: Vitamin C là vitamin hòa tan trong nước vì thế bạn cần đưa vào chế độ ăn hằng ngày bởi vì cơ thể không thể tích trữ chúng. Liều khuyến nghị là 60mg nhưng có thể uống 1.000mg hoặc uống ít hơn vitamin C dạng bổ sung mỗi ngày mà không sợ gây hại bởi nếu không dùng hết, nó sẽ được thải qua đường nước tiểu.
Lượng vitamin cần mỗi ngày này có thể tìm thấy trong nửa quả ổi (loại quả giàu vitamin C hàng đầu), nửa cốc nước cam lớn hay 1 cốc nước cam nhỏ; quả kiwi nhỏ và 8 thìa sốt cà chua.
“Vitamin C tạo ra môi trường axit và không “thân thiện” đối các vi khuẩn trong miệng và tiêu diệt chúng”, BS Phil Stemmer, TT Hơi thở thơm mát (London, Anh) cho biết.