Mùa hè sắp đến, những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tự bảo vệ khỏi sốc nhiệt, hoặc lả nhiệt do nắng nóng.
1. Duy trì độ ẩm cơ thể.Cơ thể bạn có nhiều nguy cơ mất nước, do
mùa hè">nhiệt vào
mùa hè. Do vậy, quan trọng là cần duy trì nước cả ngày. Để sẵn một ít muối và đường bên cạnh, và bổ sung chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Chúng sẽ giúp duy trì cân bằng điện giải.
2. Tránh uống rượu và caffein.Tránh xa cà phê và rượu. Rượu và caffein đều khiến cơ thể bị mất nước, và có thể gây kiệt sức do nhiệt.
3. Ăn nhẹ.Ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Tránh đồ ăn vặt, thay vào đó là các bữa nhẹ hoa quả hoặc sa lát. Tránh ăn gia vị cay và ăn nhiều, vì có thể gây trào ngược axít và dẫn tới khó tiêu.
4. Luôn che chắn khi ra ngoài trời.Nếu bạn phải đi ra ngoài dưới ánh mặt trời, chiếc khăn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Che đầu và khuôn mặt của bạn trong khi bạn đi du lịch. Nhưng đừng buộc nó quá chặt hoặc khiến cảm thấy ngộp thở. Đội mũ nếu bạn không thích khăn. Ngoài ra, bạn có thể che ô để bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời.
5. Bôi kem chống nắng.Ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến cháy nắng và hình thành sắc tố. Sử dụng kem chống nắng, để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chọn loại có điểm số SPF phù hợp làn da bạn.
6. Đeo kính râm.Đôi mắt bạn bị ảnh hưởng rất nhiều trong suốt
mùa hè. Viêm kết mạc, khô mắt, là những bệnh
mùa hè phổ biến. Đeo kính râm khi ra ngoài, sẽ giúp bảo vệ khỏi tia UV.
Bác sĩ: Thu Vân, Theo THS.