Plank là gì? - Plank là siêu bài tập giúp hỗ trợ đây là bài tập tuyệt vời để thách thức toàn bộ cơ thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn các bài tập bụng truyền thống khác như bài tập crunches hay gập bụng. Plank có thao tác tập luyện dễ dàng, thời gian tập ngắn (từ 30 giây đến 3 phút tuỳ theo khả năng tăng dần). Mỗi ngày tập plank từ 10 giây đến 1 phút trước khi đi làm và sau đi đi làm về, không chỉ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất mà còn giúp duy trì tỷ lệ trao đổi chất cao trong cả ngày (ngay cả khi bạn đang ngủ).
Giảm mỡ bụng
1 tấm thảm Yoga để tiện cho việc tập luyện
Tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.
Đầu giữ thẳng nhìn về phía trước
Tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.
Tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.
Tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.
Tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.
Không xà hông xuống đất.
Trong thời gian đầu khi luyện tập bạn sẽ thấy khó nhưng đừng bỏ cuộc hay kiên trì luyện tập và nâng dần thời gian. Chỉ sau 3-5 ngày tập bạn sẽ cảm nhận rõ hiệu quả mà bài tập plank mang lại.
Nguồn: Internet.
Chủ đề liên quan:
8 bệnh nhân 8 bệnh nhân khỏi bệnh bệnh nhân Bệnh nhân khỏi bệnh ca mắc ca mắc mới Các biện pháp các cơ chống dịch dịch covid dự kiến giảm mỡ giảm mỡ bụng giảm mỡ bụng hiệu quả hiệu quả khỏi bệnh mắc mới mỡ bụng nâng cấp sở y tế