Sao Hàn bật mí mẹo giảm cân để có vóc dáng mảnh mai

Những người nổi tiếng hàn quốc dường như lúc nào trông cũng xinh đẹp. họ rất quan tâm tới việc chăm sóc vẻ ngoài dù lịch làm việc dày đặc. dưới đây là chia sẻ của các nữ diễn viên, ca sĩ xứ hàn về chế độ ăn uống và vận động để có thân hình thon gọn: 

Ảnh: Rachel-mypark

Để giảm cân cho vai diễn trong phim healer, park min young đã thực hiện chế độ ăn kiêng chỉ gồm táo và nước trong ba ngày. chắc chắn, bạn không nên tự giảm cân theo cách này mà không có sự tư vấn của bác sĩ bởi cơ thể bạn sẽ cạn kiệt các chất dinh dưỡng cần thiết.

Ngoài ra, nữ diễn viên cho biết cô còn tập nhảy để giảm cân. Đây cũng là sở thích của cô. Việc tìm kiếm điều bạn thích làm là cách tốt để duy trì thói quen vận động.

Ảnh: Skuukzky

Nữ ca sĩ bae suzy tiết lộ cô đã trải qua một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân cho vai diễn trong bộ phim uncontrollably fond. cô tuân theo kế hoạch "giới hạn thời gian", không ăn bất cứ thứ gì sau 18h. vào bữa sáng, cô chỉ ăn một lát ức gà và một củ khoai lang; vào bữa trưa, cô dùng cơm gạo lứt và salad.

Ảnh: Junjihyunofficial

Nữ diễn viên hàng đầu Jeon Ji Hyun tin rằng kỷ luật là chìa khóa để quản lý cân nặng. Cô không tin vào việc bỏ bữa và nổi tiếng là người có thói quen ăn uống lành mạnh.

Cô giữ gìn sức khỏe và vóc dáng bằng việc tập thể dục nghiêm ngặt dù có lịch trình bận rộn. để làm được như vậy, cô thường thức dậy lúc 6h sáng hàng ngày để tập luyện.

Ảnh: Tiffanyyoungofficial

Mỗi ngày, một phụ nữ không nên nạp quá 2.000 calorie. Nếu bạn muốn giảm 0,5 kg mỗi tuần, bạn không ăn quá 1.500 calorie một ngày. Các thành viên của nhóm nhạc Girls' Generation (SNSD) lập kế hoạch bữa ăn hàng ngày của họ ở mức 1.500 calorie. Các thực phẩm bao gồm rau thơm, bông cải xanh, gạo lứt và ức gà.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng lượng calorie phải tương ứng với sự trao đổi chất và mức độ hoạt động của bạn. Nếu vận động nhiều hoặc lao động chân tay, bạn nên tăng lượng calorie cho phù hợp.