Single Leg Bridge Left - 1 trong những bài tập đa năng nhất giúp chị em tập cùng lúc nhiều nhóm cơ như bụng, tay, chân, mông, đùi, bắp chân. Xem đi nào!
Đôi chân thon thả chắc chắn là điều mà bất kỳ chị em nào cũng mong muốn đạt được. Tuy nhiên, thành thật mà nói thì điều này không dễ gì đạt được với nhiều người. Hôm nay, chuyên mục thể hình cho nữ sẽ hướng dẫn cho bạn 1 trong những
bài tập chân thon gọn tốt nhất cho nữ -
Single Leg Bridge Left. Đặc biệt, động tác này sẽ không chỉ tác động lên cơ chân, bắp chân, đùi mà còn cả cơ bụng nữa đó nhé.Nếu bạn đang tìm phương pháp làm thế nào để giảm mỡ đùi nhanh nhất thì đây chính là 1 trong những động tác đáng thử đó nhé. Nhìn vào động tác bạn có thể thấy, khá giống với
bài tập chân Bridge đúng không nào. Đặc biệt, điểm mạnh của nó chính là ở khả năng tác động vào rất nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như bụng, tay, mông, chân, đùi và bắp chân nữa. Do đó, chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng động tác này vào bài viết 11 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ đỉnh nhất nhé.
Hướng dẫn cách tập bài tập chân Single Leg Bridge Left đúng kỹ thuật nhất
Bài này này còn có 1 cái tên là Single Leg Glute Bridge nên chị em có gì gặp cũng không nên quá xa lạ nhé.
Lưu ý, để gia tăng hiệu quả tập luyện lên mức tối đa, chị em nên có 1 chế độ ăn uống khoa học và nên dùng thêm bánh bổ sung Protein vừa giúp bổ sung năng lượng vừa cung cấp nhiều protein xây dựng cơ bắp nhé.Nguồn: Internet.