Bệnh thường gặp hôm nay

Bệnh thường gặp

Tập luyện, ngủ ngày, nghiện cà phê, đọc truyện kinh dị hay thậm chí lười yêu cũng có thể giết Ch?t giấc ngủ của bạn.

Mạng Y Tế Sức khỏe đời sống 2:22 PM 11/02/2017
Share
Email
Không tập luyện, ngủ ngày, nghiện cà phê, đọc truyện kinh dị hay thậm chí lười yêu cũng có thể giết Ch?t giấc ngủ của bạn.

Thời trang trẻ em

Set vest, set vest trẻ em T3 thiết kế cao cấp, sang trọng, màu sắc tôn da, dễ phối dễ mặc, hàng thiết kế cao cấp, chất vải mềm mịn thoáng mát
210.000 đ
Mua Ngay
Combo 3 bộ quần áo sơ sinh cotton tay dài cài lệch màu THT-3BOTDCL
126.000 đ
Mua Ngay
Combo 3 Bộ áo quần sơ sinh cotton Thái Hà Thịnh | Mẫu Tay Dài Cài Nút Giữa | Size 1,2,3,4,5 cho bé sơ sinh -12kg| Chất vải mềm, mịn, đẹp
126.000 đ
Mua Ngay
Set 5 bộ quần áo cotton mùa hè mẫu Sát Nách Trắng Viền Màu cho bé trai, bé gái SS-TomTom001
170.000 đ
Mua Ngay
COMBO 3 Bộ Quần áo Tole lanh Bé Gái | Mẫu đùi Cánh Tiên cài nút sau |Size 1-16 cho bé 5-43kg| Hàng Việt Nam chất lượng
123.000 đ
Mua Ngay
Combo 5 đôi tất chống trượt sợi cotton K-TomTom Baby | Size SS, S, M, L cho bé 6 tháng - 8 tuổi | Hàng Việt Nam | Tất chống trượt cho bé | vớ trẻ em
79.000 đ
Mua Ngay
Combo 5 bộ quần áo sơ sinh cotton tay dài cài xéo trắng, chất vải mềm mại, thấm hút mồ hôi, thoáng mát, hàng chất lượng cao
285.000 đ
Mua Ngay
COMBO 5 Đôi Tất trẻ em CHỐNG TRƯỢT KAMEKID| Vớ trẻ em 3 tháng đến 8 tuổi | Chất vải dày dặn, ấm áp, co giãn tốt, chống trơn trượt
84.000 đ
Mua Ngay
COMBO 5 Bộ Quần áo Tole lanh Bé Trai | Mẫu tay dài cài 2 nút trước |Size 1-14 cho bé 5-45kg| Chất vải tole lanh 2 da loại 1 mềm mịn mát cho bé trai| Hàng Việt Nam | Đồ bộ bé trai | quần áo trẻ em| Đồ tôn trẻ em
260.000 đ
Mua Ngay
Combo 5 áo sơ sinh tay ngắn cài xéo màu trắng JOU
148.000 đ
Mua Ngay
Mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề như mệt mỏi suốt cả ngày, giảm sức lực, khó khăn trong việc tập trung và tâm trạng bất ổn. Nhận biết các yếu tố có thể gây mất ngủ sẽ giúp bạn phòng tránh tình trạng này:

1. Thiếu tập luyện

Nếu bạn tập luyện đầy đủ, bạn có thể chìm vào giấc ngủ đêm mà không gặp cản trở. Tập luyện giúp bạn ngủ nhanh hơn và cũng giúp cải thiện thời gian ngủ của bạn.

2. Stress

Stress có thể gây mất ngủ hoặc làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hãy thử một số bài tập để thư giãn, thiền và yoga có thể loại bỏ những vấn đề này.

3. Lười “yêu”

Nghiên cứu đã chứng minh rằng lười “yêu có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. “Yêu” không chỉ giúp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn, nó còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

4. Ngủ ngày

Nếu bạn ngủ trưa, bạn không nên ngủ quá 20 phút vì ngủ ngày nhiều bạn sẽ ít ngủ vào ban đêm.

5. Ít liên lạc với bạn bè

Nghiên cứu cho thấy, những người có những mối quan hệ bạn bè lành mạnh và liên lạc thường xuyên với bạn bè và với con cái có giấc ngủ tốt hơn nhờ tăng hormon hạnh phúc trong cơ thể.

6. Nhiệt độ phòng

Kiểm tra nhiệt độ phòng và điều chỉnh nhiệt độ ở mức khiến cho bạn thoải mái để ngủ ngon hơn.

7. Đọc truyện kinh dị

Nếu bạn có thói quen đọc truyện kinh dị hoặc xem phim kinh dị trước khi ngủ. Hãy cân nhắc kĩ. Thói quen này sẽ cản trở bạn rơi vào giấc ngủ nhanh chóng.

8. nghiện cà phê

Nếu bạn nghiện cà phê và thấy khó ngủ vào ban đêm, hãy hạn chế tiêu thụ cà phê để tránh mất ngủ.

BS Thu Vân

(Theo Boldsky/ Univadis)

Mạng Y Tế
Nguồn: Sức khỏe đời sống (http://suckhoedoisong.vn/nhung-ke-thu-am-tham-giet-chet-giac-ngu-cua-ban-n127356.html)

Sản phẩm dịch vụ

Thùng 100 Chiếc Khẩu Trang 5D Diệu Linh kháng khuẩn 3 lớp dày dặn chống bụi ngăn ngừa vi khuẩn
18.900 đ
Mua Ngay
Cân Điện Tử Chữ Thập Mặt Kinh Cường Lực Dễ Dàng Theo Dõi Sức Khỏe Gia Đình (TVQ Store)
99.000 đ
Mua Ngay
Máy Hút Ráy Tai Nhật Bản Thiết Kế Nhỏ Gọn Cao Cấp An Toàn Sử Dụng Cho Bé (TVQ Store)
109.000 đ
Mua Ngay
Gối Massage Cổ Vai Gáy Tia Hồng Ngoại 8 Bi 2 Chiều Thiết Kế Cao Cấp Thư Giãn Giảm Mệt Mỏi TVQ.store
189.000 đ
Mua Ngay
Đai Massage Cổ Vai Gáy Công Nghệ Nhật Bản Giảm Mệt Mỏi Căng Thẳng Sử Dụng Tại Nhà (TVQ.Store)
209.000 đ
Mua Ngay
Viên Sủi Thể Thao Drink Sport 5 - Bù Nước Và Điện Giải Cho Cơ Thể Dễ Uống (10 viên x 4g) - Hàng chuẩn chinh hãng
79.000 đ
Mua Ngay
Dụng Cụ Chống Ngáy Ngủ Thiết Kế Cao Cấp Hiệu Quả An Toàn Hiệu Quả (TVQ Store)
109.000 đ
Mua Ngay
Set 100 Cái Khẩu Trang 5D BÔNG SEN Chính Hãng, Vải Không Dệt 3 Lớp Lọc Bụi Mịn Chống Lem Son
5.000 đ
Mua Ngay
[Loại 1] _ Tăm Chỉ Nha Khoa FLOSS PICKS Tiệt Trùng Sợi Chỉ Mảnh
4.500 đ
Mua Ngay
Máy Đo Huyết Áp Điện Tử Thiết Kế Thông Minh Giúp Kiểm Tra Sức Khỏe Tại Nhà Tiện Lợi TVQ Store
189.000 đ
Mua Ngay

Chủ đề liên quan:

đọc truyện giấc ngủ khó ngủ kinh dị mất ngủ nghiện nguyên nhân gây mất ngủ tập luyện

Tin cùng chuyên mục

Tin đọc nhiều

Tin cùng nội dung

  • Cây xấu hổ chữa đau lưng, mất ngủ
    Cây xấu hổ tên khác là cỏ thẹn, cỏ trinh nữ, cây mắc cỡ, hàm tu thảo (tên Thu*c trong y học cổ truyền) là một cây nhỏ, mọc thành bụi lớn. Đặc điểm dễ nhận nhất của cây là lá khi đụng phải sẽ cụp rủ xuống nên có tên gọi như trên.
  • Xoa bóp - bấm huyệt và tập luyện cải thiện đau cổ gáy
    Xoa bóp bấm huyệt làm trong giai đoạn có tê, đau, khó chịu, cứng khớp vùng cổ gáy có hiệu quả tốt
  • Xoa bóp trị chứng mất ngủ
    Mất ngủ được coi là tình trạng rối loạn giấc ngủ, thường gặp ở người già hoặc người làm việc trí óc căng thẳng. Người bị mất ngủ khó rơi vào giấc ngủ hoặc không duy trì được giấc ngủ dài như mong muốn, kèm theo đau đầu, chóng mặt, hồi hộp, lo lắng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe. Mất ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, người già thường dễ bị mất ngủ hơn.
  • Nghiện game tuổi học đường: Báo động đỏ!
    Nghiện game là một tình trạng sử dụng quá nhiều thời gian vào các trò chơi trên máy tính gây ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày.
  • Cách đối phó với những triệu chứng khi cai Thuốc lá và các tác nhân gây tái nghiện
    Từ bỏ thói quen hút Thuốc và các sản phẩm từ Thuốc lá là cách duy nhất để làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh cho bản thân và những người thân yêu của bạn. Dù rất khó để từ bỏ, hàng triệu người đã làm được. Tiếp theo bài viết “Từ bỏ thói quen hút Thuốc”, trong phần này, chúng tôi xin đưa ra một số gợi ý giúp bạn đối phó với những vấn đề thường gặp trong quá trình cai nghiện Thuốc lá. Các phương pháp này cũng có thể áp dụng với những người sử dụng Thuốc lá ở dạng khác (nhai, hít).
  • Các sản phẩm hỗ trợ cai nghiện Thuốc lá
    Cai nghiện Thuốc lá là một quá trình đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, ý chí và quyết tâm của bản thân người nghiện cũng như sự ủng hộ của những người xung quanh. Mặc dù không dễ dàng, nhưng nhiều người đã thành công. Bên cạnh những biện pháp giúp khắc phục các triệu chứng khi cai nghiện Thuốc lá, hiện nay, trên thị trường đã xuất hiện những dòng sản phẩm hỗ trợ giúp quá trình cai nghiện trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
  • Bài tập luyện thể lực trong 10 phút
    Bạn có ít thời gian? Bạn không thích tập thể dục? Bạn quá mệt mỏi để tập sau khi làm việc? Bài tập luyện thể lực 10 phút là những gì bạn cần.
  • Lời khuyên giấc ngủ cho thanh thiếu niên
    Bạn có đang gặp vấn đề khi lôi con bạn ra khỏi giường để cho con đến trường học (hoặc giờ trưa) đúng giờ không? Những lời khuyên sau đây nhằm giúp giấc ngủ của con bạn tốt hơn.
  • Bố mẹ, bác sĩ cùng “khóc” vì... con nghiện game
    Thực tế có không ít trường hợp bị đột quỵ, ch*t trên bàn game vì chơi quá nhiều. Điều đáng quan tâm là hiện nay số ca bệnh liên quan tới nghiện game ngày một tăng và trẻ hóa.
  • Những thay đổi giấc ngủ ở người cao tuổi
    Hầu hết người trưởng thành cần 7 hoặc 8 giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo trong ngày. Điều này cũng đúng cho những người trên 65 tuổi. Tuy nhiên, khi chúng ta lớn tuổi, chúng ta khó ngủ hơn. Nhiều thứ có thể cản trở việc ngủ tốt hoặc ngủ đủ lâu để cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY