Thể dục giúp cải thiện chứng mất ngủ sau 4 tháng

Hầu hết những nghiên cứu trước đây đều tập trung vào các tác dụng của việcrèn luyện thể lực hàng ngày ở những người ngủ tốt. tuy nhiên, công trình mới củacác nhà khoa học thuộc đại học northwestern (mỹ) là nghiên cứu đầu tiên xem xétảnh hưởng của thể dục, thể thao ở những đối tượng mắc chứng mất ngủ.

Tiến sĩ baron, người đứng đầu nghiên cứu, đã quyết định phân tích tác độnghàng ngày của việc rèn luyện thể lực sau khi nghe các bệnh nhân mắc chứng mấtngủ than phiền rằng, lời khuyên tập thể dục, thể thao của bà có thể không hữuích với họ. chuyên gia này đã nghiên cứu dữ liệu thu được từ các phụ lớn tuổi,những người nhiều khả năng nhất mắc chứng mất ngủ, trong thời gian 16 tuần.

Kết quả tái khẳng định, lời khuyên trước đây của tiến sĩ Baron vớicác bệnh nhân là đúng đắn. Bà tuyên bố: "Mọi người phải nhận ra rằng, ngay cảkhi họ không muốn tập luyện, đó chính là lúc họ cần kiên trì và vượt qua thờikhắc chán nản đó. Hãy viết tờ ghi chú: 'Phải làm việc đó' dán lên gương. Nó sẽhữu ích về dài hạn".

Tiến sĩ baron cũng cảnh báo, chứng mất ngủ còn khiến mọi người trở nên mệtmỏi hơn, dẫn tới tình trạng kém hứng thú tập luyện ở chủ thể.

Tiến sĩ phyllis zee, đồng tác giả nghiên cứu, nói thêm rằng, các bệnh nhânmắc chứng mất ngủ có mức độ hoạt động não gia tăng. do vậy, họ cần có thời gianđể tái lập mức độ hoạt động não trở về bình thường để hỗ trợ giấc ngủ ngon. thayvì dùng Thu*c - yếu tố thường gây buồn ngủ nhanh chóng, tập luyện thể dục, thểthao có thể là cách lành mạnh hơn để cải thiện giấc ngủ vì nó có khả năng giảiquyết vấn đề tiềm ẩn.

Tóm lại, nghiên cứu mới chỉ ra rằng, thể dục, thể thao và giấc ngủ tác độngqua lại lẫn nhau theo 2 hướng: tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên, dài hạnsẽ tốt cho giấc ngủ, nhưng ngủ kém có thể dẫn tới việc ít rèn luyện thể chấthơn. muốn thoát khỏi chứng mất ngủ, bạn cần kiên trì tập luyện thể lực thườngxuyên vì hoạt động này có thể chỉ phát huy tác dụng sau 4 tháng.

Theo Tuấn Anh/Vietnamnet

Link bài gốc Lấy link

Theo Tuấn Anh/Vietnamnet