Thiếu chất béo cơ thể sẽ như thế nào?
Tin liên quan
- 4 loại cây cảnh dưỡng người, càng trồng lâu trong nhà càng may mắn, phúc khí dài lâu (28/04/2024)
- Cây húng quế: Những bất lợi khó ngờ nếu ăn nhiều (01/05/2024)
- Loại rau được thế giới ca ngợi là rau trường thọ: Việt Nam bán đầy chợ, giá rẻ bèo (28/04/2024)
- Sử dụng thịt bò không đúng cách gây nguy hiểm cho sức khỏe (01/05/2024)
- Vì sao trời nóng, càng bật quạt điện số to lại càng cảm thấy nóng bức? (28/04/2024)
Đối với suy luận của nhiều người thì chất béo sẽ gây nên tình trạng mỡ thừa, đồng thời khiến nồng độ cholesterol tăng cao, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn máu. đó là lý do nhiều người gạch bỏ chất béo trong khẩu phần ăn uống hàng ngày.
Tuy nhiên, chất béo lại là một trong bốn nhóm dưỡng chất quan trọng nhất của con người bao gồm chất đường, chất đạm, chất béo và cuối cùng là vitamin với khoáng chất.
Ảnh minh họa
Chất béo được chia thành 2 loại là chất béo tốt và chất béo xấu. chất béo tốt đảm nhiệm vai trò quan trọng trong việc tham gia xây dựng cấu trúc của cơ thể. đặc biệt rất cần thiết cho việc cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của trí não, xương, thị giác, hệ miễn dịch... người trưởng thành có tới 24% chất béo trong tổng trọng lượng của cơ thể.
Ngày nay, do tình trạng thừa cân béo phì ngày càng gia tăng. vì thế, mà nhiều người đã loại bỏ hết chất béo ra khỏi các bữa ăn. tuy nhiên, về lâu dài khi cơ thể không đủ chất béo, da thường bị khô, bạn có thể bị thiếu năng lượng…
Ảnh hưởng đến tim
Ảnh minh họa
Theo một nghiên cứu, những người ăn đủ chất béo lành mạnh (hơn nửa muỗng canh dầu ô liu) mỗi ngày có ít hơn 15% nguy cơ mắc bất kỳ loại bệnh tim mạch nào.
Không tốt cho não
Ảnh minh họa
Não chứa khoảng 20% chất béo. tiêu thụ đủ lượng chất béo có thể giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ. bổ sung các chất béo lành mạnh có trong bơ, các loại hạt và dầu ôliu sẽ giúp não hoạt động tốt hơn.
Đau xương khớp
Ảnh minh họa
Nghiên cứu cho thấy các axit béo lành mạnh có trong cá hồi, quả óc chó, cá ngừ, hạt lanh... giúp duy trì cấu trúc của mọi tế bào, cấu trúc xương từ đầu đến chân. chính vì thế, khi hàm lượng chất béo của cơ thể thấp, các khớp sẽ bị mất tính linh hoạt, làm tăng tình trạng viêm và từ đó gây đau xương khớp.
Luôn cảm thấy đói
Ảnh minh họa
Một trong những lợi ích tốt nhất của chất béo đó là giúp bạn no lâu và thỏa mãn cơn thèm ăn. chuyên gia cho biết, nếu bạn cảm thấy đói ngay khi mới ăn xong, điều ấy chứng tỏ cơ thể đang bị thiếu chất béo.
Mất cân bằng nội tiết tố
Ảnh minh họa
Chất béo tốt đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone trong cơ thể bạn, đặc biệt là hormone Sinh d*c. Theo một nghiên cứu, nếu cơ thể bạn không có đủ chất béo, bạn có thể gặp các vấn đề về kinh nguyệt như mất kinh, vô kinh, thậm chí dẫn đến vô sinh.
Khó giảm cân
Ảnh minh họa
Khi bạn thấy thật khó để giảm cân thì có thể là do thiếu chất béo lành mạnh trong cơ thể. trên thực tế, các chất béo không bão hòa sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Da khô ráp
Ảnh minh họa
Mặc dù bạn luôn chăm sóc da rất cẩn thận, mà da của bạn vẫn bị khô nguyên nhân có thể là do thiếu chất béo. Vì da của bạn được bảo vệ bởi một lớp mỡ. Lớp mỡ này giúp da tránh bị khô. Ngoài ra, nó bảo vệ da tránh một số độc tố gây hại cho da.
Theo Lan Anh/Tiêu dùng
Link bài gốc Lấy link
https://tieudung.vn/khoe-dep/thieu-chat-beo-co-the-se-nhu-the-nao-54081.htmlTheo Lan Anh/Tiêu dùng
Tin liên quan
- 7 mẹo vặt trong bếp cực hữu dụng, đặc biệt mẹo số 4 đảm bảo 90% chị em ai cũng tâm đắc nhưng chưa ai biết! (24/04/2024)
- Ngủ dậy thấy mệt mỏi là cảnh báo vấn đề gì? (26/04/2024)
- Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu chất xơ (26/04/2024)
- Rán cá nguyên con không bắn dầu, không vỡ nát nếu bạn làm theo mẹo cực hay này (24/04/2024)
- Thường xuyên ăn 3 loại rau kháng khuẩn này có thể tiêu diệt vi khuẩn, giảm viêm, tốt cho hệ tiêu hóa (19/04/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Viêm phế quản cấp là tình trạng nhiễm trùng cây phế quản, hệ thống ống mang khí đến hai lá phổi.
-
Thói quen uống rượu bia, hút Thu*c lá, thừa cân ở nam giới...không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn ảnh hưởng cả vấn đề sinh sản
-
Không khí bị ô nhiễm là không khí bị giảm chất lượng do nhiều nguyên nhân khác nhau như các loại khí, những giọt chất lỏng hay những phần tử nhỏ lơ lửng trong không khí.
-
Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
-
Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
-
Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
-
Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
-
Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
-
Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
-
Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.